2013年3月15日金曜日

朝活☆始めましょう!

こんにちは!
栄養士なばえです☆

日差しが本当に暖かくなり、お客様からお子様の卒業式のお話を
お伺いする事が多くなりました☆

春から新生活を始める方も多いと思います。

新しい環境にちょっぴりドキドキ☆わくわく☆ですね!

夜明けが早くなり、身体を動かしやすいこの時期に、
『贅沢な朝時間』初めてはいかがでしょうか?

朝の時間は過ごし方その日1日のコンディションを決める重要な時間です☆

朝の時間が充実していないと・・・

★ いくら寝ても眠い
★ 午前中は頭がすっきりしない
★ 疲れがとれない
★ やせにくい
★ 寝つきが悪い
★ イライラしやすい

といったことがおこります!

それを防ぐ為におススメの朝活動をご紹介します☆

《朝ごはんをはしっかり食べよう》

朝ごはんをしっかり食べる事で、体温をしっかり上げ、脳の動きを活発にしてくれます。
なので、やる気アップ&脳の活性化で1日スッキリ過ごせますよ☆

《朝日をたっぷり浴びよう》

朝日をたっぷり浴びる事で、眠気を促進するメラトニンの分泌をストップしてくれますので、
スッキリ目覚めることが出来ます☆
また、朝日を浴びるとセロトニンという癒しホルモンの分泌を促進するので、ハッピーな気分に
なれますよ☆
1日ハッピーになれたら嬉しいですよね♪

《デトックスしよう》

朝、コップ1杯のお水を飲むことは夜の間失ってしまった水分補給をする事ももちろん、
体内に溜まった毒素を排出する為にもオススメです☆
同時に生野菜や果物もとるとさらにデトックスが期待できますよ!

出来る事から是非やってみてくださいね☆

なばえもさっそく朝活スタートします♪


爽やかな朝♪
 皆様にとって素敵な新生活・出会いがありますように・・・☆

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