2013年10月25日金曜日

脳トレ♪

こんにちは!
栄養士のイガワです^o^♪

台風の影響もありスッキリしないお天気が続いていますが、皆様ご体調はいかがですか??

「なんだかやる気が出ない」「頭がボーっとする」「寝つきが悪い」などの症状はありませんか?

気候や天気の影響もあるかもしれませんが、もしかしたら脳の疲れかもしれません!!

脳は体を動かしたり、ホルモンを使って臓器を動かし生命を維持する大切な役割を持っています☆
また言葉を話したり、感情のコントロール等の働きをします☆

しかし人間の筋肉は、使わなければ確実に衰えるように脳も使わなければ衰えてしまいます!!
不調は脳の衰えからきていませんか?

不調を感じた時、まずは脳が疲れていないか振り返ってみましょう!!

脳力を高めるには・・・

①バランスのとれた食事
たんぱく質は脳の伝達物質を作ります♪
イライラする・眠れない等の症状を感じる方は肉・魚・豆製品を積極的に摂りましょう!

②適度な運動
運動をすると脳が刺激され、脳内の神経伝達物質の分泌量が増えます☆
神経細胞に送られる酸素が多いほど脳は活発に働くようになります!
有酸素運動⇒たくさん歩くように心がけましょう♪

③睡眠の質を高める
朝起きたら太陽の光を浴びる・寝る前のTVやスマホを控える・湯船につかるなど
質の良い睡眠をとり、脳に休む時間を作りましょう!

④たくさん笑う
「楽しいこと」「好きなこと」は脳に刺激を与え、海馬の細胞が増殖して記憶力が高まると言われています☆


折り♪折り♪
おり♪おり♪













ウキウキ・ワクワクするものを生活に取り入れましょう!!

パーラースタッフでは『脳トレ』に折り紙をしています♪
お客様の回復祈願を込めみんなで千羽鶴を作成中です☆

いつも使わない指先を使ったり、元気になったら嬉しいなとワクワクしながら折る鶴は
私たちの活性に繋がっています^^♪
パーラーにお越し頂き一緒に脳トレをしたい!一緒に回復祈願を!という方は是非お声掛け下さい☆
折り紙はたくさん用意しています♪

週末は台風の影響で強風が心配されるそうなので、皆様お出かけの際はお気を付け下さい!
皆様にとってステキな日々が訪れますように☆★


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