2011年11月29日火曜日

ダイエット途中経過♪

こんにちは!



11月もあと2日となりました☆★

いよいよ2011年最後の月を迎えますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?


ウォーキングに飽きてしまい先日『高尾山』を登りに行ってきました!栄養士いがわです(o^^o)♪




パワースポットでもある高尾山★

紅葉がとってもキレイで心身ともにリフレッシュして来ました♪


気分を変えて歩いてきたので、この日は20000歩も歩く事ができました!!

☆ヤマスゴイ☆


そしてダイエット経過報告


11/29(火) 本日の体重 46,55kg!

2週間で1,5kg減です!!やったぁぁぁぁ\(^o^)/


この2週間は・・・


①禁酒・禁菓子・禁単品料理

体に不要なエネルギーを一切断ちました!

また単品料理は主食に偏りカロリーUP・栄養も偏るのでバランスが摂れた『定食型』を意識します。


②早寝早起き

睡眠時間をたっぷり取ると成長ホルモンが分泌され脂肪を燃焼します!

また日中満腹感を与えるホルモン「レプチン」が分泌されやすくなり食欲抑制に♪


③毎日万歩計をつける

歩くという意識が高まり、自然と動きを増やす事ができます!

1日10000歩はゴハン2杯分の消費です♪


体重が落ちてきたので今週からは『筋力UPでリバウンドを防ぐ』

に切り替えたメニューにしていきます★


話は変わって・・・

本日『ダイエットプログラム』の第一号の卒業者が出ました!!


3ヶ月のプログラムで5kgの減量に成功されました☆


大和市在住・50代女性

「ダイエットプログラム感想」

目標の体重に自分がいけるか心配だったけど、

それより痩せた事がすごくうれしいです。

ただ、ただ一人ではできなかったと思います。

一緒にやって頂いた井川さんに感謝です。ありがとうございました。


目標であったパンツスーツも着れるようになりとてもキラキラされていました!

ダイエットは体だけではなく自信がつき心にまで影響するものなんだと改めて感じました。


私も負けないように顔晴ります(o^^o)♪


最後までお読み頂きありがとうございました。


☆★皆様にとってステキな日々を過ごせますように★☆














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