お鍋のしめには豆腐麺！

こんにちは♪

冬本番の前に早くもストーブの前から離れられない
管理栄養士の高橋です(^ ^)


冬といえば鍋！！
という事で、つい先日友人と鍋パーティーをしてきました☆

身体の芯から温まるキムチ鍋♪

野菜も忘れずに！

お酒のまわり、お腹もいっぱいになったところでついにしめの食材！


皆様は、お鍋のしめに何を召し上がりますか？



うどん、ラーメン、雑炊等々…


実は、しめ（最後）に糖質を摂取すると、胃もたれ・二日酔いの原因といわれています(> <;)



糖質は「糖質、たんぱく質、脂質」の３大栄養素の中で一番胃の中で消化される時間が長いといわれています。


それゆえ、たらふく召し上がった後にごはんを食べると消化が追いつかなかったり、飲み会後に雑炊等を食べるとアルコールの分解が終わらないまま、胃の中にアルコールと雑炊が長時間いることになるので、さらに酔いが進んでしまう可能性があります。



でもしめは食べたい！！

という方の為に！

サプリメントパーラーでは、鍋のしめとしてもお使い頂ける「豆腐麺」をご用意しています♪

水分も少なめなので、炒め物やサラダにもお使い頂けます♪

お豆腐を原料に作られているため、糖質はもちろんカロリーもオフのヘルシー食材☆

また、たんぱく質はアルコールの体内吸収を抑制してくれるため、酔いづらい身体作りにも繋がります。



さらに☆

ただいまクリスマスフェア期間中のため、１万円以上ご利用いただくとこの豆腐面をおひとつプレゼントさせて頂いております(^ ^)♪


クリスマスフェアは２５日となっておりますので、御用のある方はお早めにご来店くださいませ☆


忘年会シーズン、楽しく飲んで過ごせるよう、パーラースタッフがサポートさせて頂ければと思います。
ついついお正月太りしてしまう…という方にピッタリな食品もご紹介しておりますので、ぜひご相談下さい☆



それでは、素敵な週末をお過ごしくださいませ☆★

ランニングで乾燥に負けないお肌を！！

こんにちは！
管理栄養士の夏見です！

今日は暖かくなって日差しが気持ち良いですね♪
ランニングしたくなる陽気☆

ポカポカ～♪

パーラー店内にも心地よい日差しが♡

そして今週も走ってきました！約10km！！

いつものコースで♪

だんだんペースがつかめてきて、10kmもだいぶ楽に走れるようになりました(^Ｏ^)
フル(42.195km)までは遠い道のりですが・・・
なんだか頑張れそうな気がします！！！


ランニングやジョギング、ヨガ、ピラティスなど、
運動をするとお肌がきれいになります♪
わたしもランニングを始めて、お肌の調子が良くなりました！

ということで、今日は運動するとなぜお肌が綺麗になるのかをお話しします☆


お肌は主にたんぱく質でできていますが、同時に重要なのは水分量！
水分量が少ないと乾燥肌になり、シワやくすみが目立ってきます(＞＜)

綺麗なお肌でいるためにはいかに水分量を保つかが大切☆
もちろん洗顔後の保湿も重要ですが、内側から水分量をアップさせるためには
「体内でのたんぱく質の合成量を多くする」ことが近道です！

体内でたんぱく質を作るときには、水(代謝水といいます☆)も一緒に作られます。
この代謝水が多い人ほどお肌の水分量も多く、プルプルのお肌になります☆

赤ちゃんは、身体を作るためにすごいスピードでたんぱく質合成が進んでいます！！
なので同時に代謝水も多くなり、プルプル☆モチモチの赤ちゃん肌になるんです♪

・・・むずかしくなりましたね(**)


なぜ運動は美肌につながるかというと、

運動をする
　　　↓
筋肉が壊される
　　　↓
筋肉を修復するためにタンパクの合成が進む
　　　↓
代謝水も多くなる
　　　↓
★☆お肌の水分量アップ☆★

こんな感じです(^^)♪


ちなみに成長ホルモンはたんぱく質の合成を促します☆
しっかり睡眠をとると成長ホルモンの分泌が多くなるので、良い睡眠は美肌につながるというのも納得ですね♪

良い栄養素をしっかり摂るのはもちろん、適度な運動、良い睡眠で乾燥に負けないお肌作りをしましょう☆
乾燥対策、その他気になることはいつでもご相談ください！！



まだまだご予約承っております☆
パーラー特別企画★ランニング講習★

運動したことない方でも、これから始めたい！という気持ちだけあればご参加いただける内容なので、これからの健康的な生活のきっかけづくりにぜひ！！
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日時：11月25日(火)14：00～(16：00終了予定)

内容：「基礎から学ぶランニング」
～重心移動(正しい接地)で怪我を防止、より前に推進力を～
walk ＆ jogでマラソン完走を!!

前回の復習も兼ねて新規の方も分かるようにより動きを分解してご説明して頂けるそうです☆
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たくさんの方のご参加をお待ちしております(^O^)♪

サルコペニアの対策に♪

こんにちは^o^♪
先週の土曜日にやまと産業フェアに参加してきました！！
栄養士のイガワです☆

11月8日（土）・11月9日（日）に開催された産業フェア☆
心配だったお天気にも恵まれ大盛況でした^^♪

やまと産業フェア2014☆★

私たちドクターあいサプリメントパーラーはFMヤマトさんのブースでサルコペニア対策として無料筋肉量測定を行いました！


筋肉量測りまーす♡

 サルコペニアとは筋肉量の減少症のことを言います☆

筋肉が減ってしまうと歩行障害や転倒、要介護・要支援のきっかけとなってしまいますので豊かなシニアライフをおくるためには、これからの予防対策が非常に重要です！！
日々の生活を見直し素敵なシニアライフをおくりましょう♡

≪筋肉の減少を抑えるには？≫

①ドクターあいサプリメントパーラーで筋肉量を測定しましょう！

まずは今の自分の体の状態を把握することが大切です☆
ドクターあいサプリメントパーラーでは無料で筋肉量を測定していますので、是非1度お試し下さい♪

②たんぱく質をしっかり摂りましょう！

筋肉・骨など体を作る栄養素は「たんぱく質」です！
素がなくては筋肉も骨も作れなくなってしまうので、たんぱく質を多く含む肉・魚・豆製品・卵を毎食何か1品摂りいれる工夫をして下さい♪

③適度な運動を心がけましょう！

筋肉を衰えないようにするには刺激が大切です！
激しい運動でなくても大丈夫ですので、ウォーキングや体操など毎日続けられる運動を見つけましょう♪
産業フェアにいらしゃって頂いた元気なお客様は、毎日1日１万歩を目指している方が多かったです^^スバラシイ♡

私も食べることは大好きなので♡お肉をたくさん食べて予防対策をしています♪

肉フェスでお肉モリモリ♡

うかい亭に行って来ましたぁ♡

おいしく・楽しくサルコペニア対策を生活に摂りいれましょう☆★
私もあとは運動を頑張ります^^;

皆様に素敵な日々が訪れますよーに♡

お誕生日会&糖質制限はじめます！

こんにちは♪

管理栄養士の高橋です＾＾♪


先日、お友だちのお誕生日会が重なり1週間に2回もケーキを食べてしまいました…

某キャラクターケーキ！



ちょっと豪華にホテル女子会♪


やっぱり、美味しいものを食べてお話している時が1番楽しいですよね♪


しかし！

食べ過ぎてしまったときはしっかりリセットしてあげることが大切です☆



パーラーでは、忘年会が増えるこの季節にピッタリな「糖質制限」に関連した新商品を入荷いたしました！


まずは、


食べるだけでダイエット！？☆天使のダイエット

ちょっと大人なダークチョコ♪

食べる前に２～３粒食べるだけで、血糖の急激な上昇を抑えます♪

また、血糖値が上がりにくいので、糖尿病でお悩みの方、ダイエットしたい方、体型を維持したい方などなど、全ての方にお勧めのチョコレートサプリメントです☆
しかもコラーゲン配合☆★



そして！！

食べ過ぎた次の日は夕飯を置き換え☆玄米スープ

味は全部で4種類♪

細かい事は気にしません！
夕飯をこのスープに置き換えるだけ！！

1食約100kcalという低カロリーの中に、食物繊維やミネラルがたっぷり含まれているため肌荒れ等の心配はありません！

こちらもコラーゲン等の美容成分が豊富に含まれているため、モチモチのお肌に生まれ変わります☆



食べ過ぎてしまったとき、肌荒れがひどくて体内を一度リセットしたいときにお勧めです！



冬は、体温を上げようとするため夏に比べて代謝が上がるので、夏よりも痩せやすい時期といわれています＾＾

是非！！この季節、ご自身の食生活を見直すためにも、お気軽にパーラースタッフにご相談くださいませ♪

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話題は変わりますが・・・

今日はFMやまと「サプリ　美味しいって伝えたくて…」の収録日♪

DJジョニーさんと1枚☆

毎週木曜日　８：２０～（再放送　毎週月曜日１７：４０～）
FMやまとにて放送しております♪

健康に役立つ豆知識を発信しておりますので、よろしければお聞き下さい♪


寒くなってきましたので、ちょっと外出は…なんてときは、ご自宅でゆっくりラジオなんていかがですか♪？

ランニング講習、11月も行います！！！

こんにちは！
管理栄養士の夏見です☆

早いものでもう11月！！
あんなに先だと思っていた藤沢市民マラソン、横浜市民マラソンがだんだんと近づいてきました(＞＜)！
(ちなみに、藤沢市民マラソンは1月25日(日)・横浜市民マラソンは3月15日(日)です☆応援よろしくおねがいします♪)

ということで、パーラーでは特別講師の山本先生をお迎えしてランニング講習を行いました☆

真ん中が山本先生☆

靴の履き方・選び方、姿勢の作り方など、ランニングの基本を教えて頂きました☆
やはり人によって走り方のクセがあるようです・・・



靴の履き方☆

実践中！！

近くの公園で♪

姿勢の作り方！

一人一人見て頂きながら、★「ラク」に「長く」走れる方法★を教わりました(^O^)


走ったことないけどこれからランニングを始めたい・・・という方も参加できる内容です♪
姿勢の作り方はウォーキングのときにも大切なので、ランニングはしないよ！！という方もぜひご参加ください♪

そして、運動を始める良いきっかけして頂き、健康に興味を持って下さる方や今後の藤沢市民マラソン参加者がもっと増えたらいいな～と思っています(^^)♪

☆藤沢市民マラソン2014☆

伝授して頂いた　「ラク」に「長く」走れる方法！！
早速翌日にスタッフ井川と実践してきました☆

走ったのは境川沿いのサイクリングロード

のどかな畑や・・・

田んぼ・・・

境川をみながら・・・

気持ちよく1時間ほど走ってきました☆

快晴！！



緑もキレイ☆

折り返し地点！！

まだジャンプする元気があります！！

肝心なゴールの写真を忘れてしまいましたが・・・

教えて頂いた走り方だと、走り終わった後の足の疲れ方が違います！！
もちろん疲れはあるものの、足の張りが出るところが違い、翌日の痛みも全然違いました！

もっと早く知りたかった～(＞＜)！
これで次回の藤沢市民マラソンは前回に比べてラクに完走できそうです♪

コースはこんな感じです☆

ゆっくりのペースで走りました♪
 

そして、11月も講師の山本先生に来ていただけることになりました！
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日時：11月25日(火)14：00～(16：00終了予定)

内容：「基礎から学ぶランニング」
～重心移動(正しい接地)で怪我を防止、より前に推進力を～
walk ＆ jogでマラソン完走を!!

前回の復習も兼ねて新規の方も分かるようにより動きを分解してご説明して頂けるそうです☆
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運動したことない方でも、これから始めたい！という気持ちだけあればご参加いただける内容なので、これからの健康的な生活のきっかけづくりにぜひ！！
たくさんの方のご参加をお待ちしております(^O^)♪