日光浴のススメ★☆

こんにちは！
管理栄養士のなばえです☆

今日はちょっと曇り空ですが、今週は晴れている日が多かったですね！

なばえは３０度近くになった夏日に山下公園へピクニックに行ってきました♪
ちょっとしたお弁当を持って、レジャーシートを引いて、レッツピクニック♪

・・・暑かったです！！

日陰を探して海風に吹かれると涼しくなりました☆

木陰でのんびり☆

緑の中にいると居心地が良く、のんびりしてしまいました☆
梅雨が過ぎて本格的な夏になる前のこの時期は比較的過ごしやすいですね☆

陽ざしが強かったのでもちろん日焼け止めをしっかり塗って紫外線対策は万全☆

パーラースタッフ愛用！
☆クリニック限定日焼け止め☆
べたつかずサラサラな使い心地！

でしたが、この紫外線、浴びると悪いことだけではないのはご存知ですか？

紫外線と聞くと老化の元になるイメージが強く、カットしなければ！！
という気になってしまいますが、浴びることでいいこともあるんです☆

紫外線(太陽光)を浴びると

①ビタミンDが合成され骨が丈夫になる
②幸せホルモンである<セロトニン>が分泌される
③睡眠の質が良くなる

など、様々な効果が期待できます。

①は聞いたことがある方も多いかもしれませんが、紫外線によって骨を丈夫にする
ビタミンDが必要量の半分ほど合成されます。
また、このビタミンDは骨を丈夫にするだけではなく、新しい肌細胞を成長させる働きもあるため、
コラーゲン生成を促進したり、肌荒れ・くすみ解消にも一役買ってくれます☆

もちろん浴びすぎはお肌の負担になりますが、１日１５分ほどの適度な日光浴は健康的な
お肌を作るのに必要なビタミンの合成を促してくれます。

②のセロトニンは心のバランスを整える働きがあります。
幸せな気分になる〈幸せホルモン〉なので、分泌されると気分が明るくなります。

太陽光には眠気を断ち切る働きもありますので、体内時計がリセットされ、
③の睡眠の質が良くなることにつながります。

紫外線を含む太陽光は悪いばかりではなく、心身の健康を保つために重要な役割を
担っているんですね☆

真夏になると暑くなりすぎますし、今くらいの時期の太陽光を是非楽しんで下さいね☆

皆様が健康な毎日を過ごせますように☆★

虫よけは「ディート不使用」のものを！！

こんにちは！
管理栄養士の夏見です！

外に出るのが気持ちの良い時期ですね☆

今月のランニング部をきっかけにまたジョギング・ウォーキングを始めたり(フルマラソンを終えてからかなりサボっていました…)、イベントにお出かけしてみたり、と楽しい1週間♪

今月のランニング部記録☆

一人ラン☆

父とウォーキング①

父とウォーキング②

一人はさみしいのでお腹周りを気にしている父を巻き込んでのウォーキングです(^^)

日比谷オクトーバーフェスト♪

ビールは飲めませんが楽しめました☆

夕方以降の外出が多かったのですが、
今年もでました！虫刺され！！

昨日もウォーキングのあと外でストレッチをしていたら両足合わせて6か所刺されていました！！
昼間は紫外線対策・夜は虫対策をしっかりはじめないとですね(＞＜)

虫よけはどのように選んでいますか？
キーワードは「ディート」！！

「ディート」はヒトにとって有害となる化学薬品です。
神経毒性があり、皮膚炎や肌荒れもおこしやすくなります。

虫よけは必ず「ディート不使用」のものを選びましょう！！

パーラーのおすすめはこれです！
「お肌のナチュラルガード」

６ヵ月のお子様からお使いいただけます☆

化学薬品ではなく、天然のアロマオイルで虫を遠ざけるので
私たちにとってはいい香り♪お肌もしっとりします♪

何よりも、「“子どもが安心して使えるスプレーがほしい！”という沖縄のママの声から生まれた虫よけ」というのがパーラーでも安心しておすすめできるポイントです(^^)

同じシリーズの日やけどめも♪

パーラーには、サプリメントやクリニック限定化粧品のほかにもみなさまが健康に、快適に過ごすための商品を取り揃えております。

「こんなときに使える商品ありますか？」とぜひスタッフにお声かけください☆
お話を伺って、お一人お一人に合わせたご提案をいたします(^O^)


みなさまも虫さされにはお気を付け下さい！！

エネルギー補給を忘れずに☆★

こんにちは！
管理栄養士のなばえです☆

すっかり初夏の陽気になりましたね！
春はどこえやら・・・・ですね☆

お出かけ日和、洗濯日和の毎日でウキウキします♪
パーラーにご来店下さるお客さまの装いも涼しげな色合いのものが多くなり
季節の変わり目を感じています☆

なばえは先日ぽかぽか陽気の中、映画を観てきました☆
『寄生獣』です☆

我が家の愛猫イヴちゃんと寄生獣ミギー♡

スリル満点でとても面白かったです♪
同じ映画みたよー！という方は是非お声掛け下さい☆
なばえが喜びます♡（＾。＾）

気分転換に映画を観るとスッキリしていいですね☆

連休も終わり、毎日のお仕事に追われている方もいらっしゃると思いますが、
息抜きも忘れずに☆


そして、毎日の生活をよりいきいきと過ごす為に朝食が重要なのはご存知ですか？？

忙しいとどうしても食べる時間がなくて朝食はパンやお菓子のみ、
という日もありますよね。
時間がないので食べない！という方もいらしゃるのではないでしょうか？

朝食はその日１日動くためのエネルギーを蓄えるのに重要な役割を持っています。

朝食を食べないと空腹状態が長くなり、次の昼食の栄養素を必要以上に蓄えてしまいます。
さらに、パンやお菓子で補うと血糖値が一気に上がってしまいますので、
脂肪をたくさん蓄えてしまうのです！

忙しい朝こそしっかりと栄養素を補う必要があります。
健康のためにも、そしてダイエットのためにも毎日のお食事は逆三角形型▽がオススメ☆
朝しっかり食べて夜は軽めがいいのです！

特にたんぱく質(肉・魚・卵etc・・・)は朝昼夜３食にしっかり入るようにすると
筋肉が付くだけでなく、お肌の元にもなりますのでキレイにダイエットができますよ☆
カロリーばかり気にして節制しすぎてしまいますと、たんぱく質が抜けてしまいがちなので、
せっかくダイエットしたのにお肌がカサつく・筋肉も一緒に落ちてしまうことで疲れやすくなってしまうこともあるのでたんぱく質は忘れずに摂りましょう☆

それでも朝はやっぱり時間がない！
という時は手軽に栄養素が摂取できる玄米スープをどうぞ☆

味は写真以外にも
全４種類☆

お湯で溶かすだけで玄米の栄養素をたっぷり摂れ、コラーゲン・食物繊維も
含まれておりますので、朝のエネルギー補給におススメです☆


忙しい時ほど無理なくしっかり栄養素を補給しましょう☆

皆様が残りの５月元気に過ごせますように☆

浅草で歌舞伎☆

こんにちは！
管理栄養士の夏見です(^O^)

ゴールデンウィークが過ぎて日差しがますます夏っぽくなってきましたね！！
外に出るときにはUVケア必須です！

おすすめ☆クリニック限定化粧品です(^^)♡

先日は、日本の文化にふれようと、浅草へ歌舞伎を観に行ってきました☆

昼の浅草寺&スカイツリー

☆夜の浅草寺&スカイツリー☆

いくつか演目があった中で、お気に入りのものは
タップダンスのような要素が入った「高杯(たかつき)」！
コメディのような演目です☆

初歌舞伎☆

テレビで見たことある名前！！

面白いものや感動するものなど、様々な演目がありとても楽しめました！

歌舞伎初心者は、最初にあらすじと見どころをしっかりと読んでおくことをお勧めします！！(一番最初の演目は何も予習せずに臨んだためほぼわからなかった・・・^^；)


そして！
お出かけしたらやっぱり美味しいものが食べたい！！
ということで、老舗の洋食屋さん「シーフード メヒコ」さんでご飯を頂きました☆

カニの身たっぷりのカニピラフとカニクリームコロッケ！！

伝統の一品だそうです！

こちらもカニがたっぷり！！

他にも色々と頂きましたがどれも美味しくて幸せでした♪


カニは、高たんぱく・低脂肪、さらに低糖質なので、ダイエット中はもちろん、健康的な食生活にはおすすめの食材です♪

ピラフでしっかりと糖質をとってしまいましたが・・・
カニには糖質の代謝を促すビタミンB群が豊富！
いっぱい食べてもすこし罪悪感が薄れます(^～^)

また、カニの赤い色素、アスタキサンチンには抗酸化作用や免疫力アップの働きも☆



・・・まだまだ食べてみたいお料理がたくさん(＞＜)
浅草に行ったらまたここに行きます♡


美味しいものを食べられるというのはとても幸せですね(´▽｀)
皆さんのおすすめの美味しいもの情報もお待ちしております！！

５月の熱中症に注意☆

こんにちは！

管理栄養士のなばえです☆
春を通り越して初夏のような陽気ですね♪

いいお天気♪新しい看板もつきました☆

日差しがまぶしい☆

そして待ちに待ったGW！
大型連休はやっぱり嬉しいですよね☆

お天気もいいようなのでこの機会に家族や友達と
お出かけ♪という方も多いのではないでしょうか☆

GWの最終日、５月５日は何の日かご存知ですか？？
そうです！もちろん『こどもの日』☆
お子様の健やかな健康を願う日ですね♪

でも実は５月５日は別の日でもあるのです！
それは『熱中症対策の日』です☆

５月５日は二十四節気の「立夏」で、暦のうえで夏が始まるこの日は
『熱中症対策の日』となっています。

熱中症というと夏のイメージがありますが、暑さを感じる日が増える５月は、
体がまだ気温や湿度の変化に慣れていないため、熱中症に注意が必要です。

日差しが強い中車の中にずっといたり、
５月でもまだちょっと涼しいから・・・と水分補給を怠っていると
気づかないうちに脱水にもなっていた！ということもあるので、お出かけの際は
こまめに水分補給をしましょう！

とくに小さいお子様やお年寄りはと特に気をつけて水分を摂るようにして下さいね☆

これからの季節失われがちなのはミネラルです☆
ミネラルは自律神経を整え、身体の恒常性を保つために必要不可欠な栄養素です。
汗とともに出て行ってしまうので、食べ物で補えない分は是非サプリメントで補給してくださいね☆

ミネラルの多い食べ物は
野菜・海藻・果物・貝類・・等です☆

是非お食事に１品心がけてみて下さいね！

皆様がすてきな連休を過ごせますように♪