管理栄養士の夏見です!
とうとうフルマラソンまで1カ月を切りました!
サイクリングロードをず~っと、国道1号線まで!
21.84㎞走り、消費カロリーは体重で計算すると約1160kcal♪
大戸屋の味噌かつ煮定食と同じくらい(^O^)☆
ばくだん丼だと、まぐろを増やしても2杯食べられます♪
身体に負荷がかかる運動の後は免疫力低下に注意!!
お風呂でしっかり身体を温めて、お食事はたんぱく(お肉やお魚など)中心にしっかり摂って、
☆1155kcal☆ 美味しそう(>▽<) |
ばくだん丼だと、まぐろを増やしても2杯食べられます♪
☆571kcal☆ ねばねば成分は胃腸を保護してくれます♪ |
身体に負荷がかかる運動の後は免疫力低下に注意!!
お風呂でしっかり身体を温めて、お食事はたんぱく(お肉やお魚など)中心にしっかり摂って、
サプリはいつものベースサプリ+BCAA&アルギニンで筋肉を修復!
そしてしっかり睡眠をとりました(^^)
思ったより筋肉痛や足の痛みなどなかったので、本番までにもう一回長距離ランしておきたいな~と思います(^O^)
3月もパーラーランニング日開催します(^O^)
そしてしっかり睡眠をとりました(^^)
思ったより筋肉痛や足の痛みなどなかったので、本番までにもう一回長距離ランしておきたいな~と思います(^O^)
3月もパーラーランニング日開催します(^O^)
いつもより少し早めの☆3月6日(日)13:30~15:00☆
走ったり歩いたり、ご自分のペースで動けるので(約40分間)、
運動は苦手・・・という方も安心してお越しください♪
詳しくはぜひHPへ☆
http://dr-ai.com/blog160214145333.html
http://dr-ai.com/blog160214145333.html
楽しい運動習慣を見つけて良い週末をお過ごしください☆