江の島散歩&かき氷☆

こんにちは！
管理栄養士の夏見です☆

もうすぐゴールデンウィーク♪

晴れの日が多くなってお出かけしたくなりますね(^O^)
先日は江の島近くをお散歩にいってきました！！

良い天気～♪

だんだん江の島が近くなってきました☆

お散歩しつつ鵠沼海岸駅近くのかき氷屋さん「埜庵」さんへ☆
夏になるといつも並んでいるお店です！

一軒家でホッとする店内です(＾O＾)

行ったときは4月初めでしたがもう3組ほど並んでいました！！

桜のかき氷(＞▽＜)

マラソンのときに3月の日差しを甘くみた結果とんでもなく日焼けしてしまったので、
この日はしっかりUVケア！！

焼けそう！！

UVケアをしっかりするなら、お出かけの際の日焼け止めはもちろんですが、
休日の室内での日焼けにも気をつけてみましょう！

調べてみると・・・

「直射日光のあたる屋外の紫外線量を100％とすると、日の当たる窓辺で約80％、日の当たらない室内でも反射や散乱によって約10％が入り込んでいる」　

だそうです！！
空気の入れ替えで窓を開けるときや、洗濯物を干すときにも注意が必要ですね！

ですが、家にいるのに日焼け止めを塗るのはさすがに面倒(＝＝)
さらによっぽど気を遣わないと毎回日焼け止めを使うこと自体が肌の負担になりそう(＝＝)

ということで、スキンケアしつつちょっとしたUVケアもできる万能オイルが4月より発売となりました！！
パーラーではお気に入りの商品しか取り扱いはしませんが・・・その中でもとくにお気に入りの商品です！

天然成分100%米ぬかから抽出した万能スキンケアオイル
「ブラン・ドリップ」
http://dr-ai.com/blog160428111159.html

お試しサイズはちょっとしたプレゼントにも☆

とっても使いやすく使い心地も良いのでぜひ日常のシンプルスキンケアにお役立てください☆
今の時期、黄砂による肌トラブルにもおすすめです！！

そして、鵠沼海岸駅の「埜庵」さんもおすすめです(＾O＾)♪

氷の中にはあずきと白玉(＞▽＜)♪

今日はあいにくのお天気で肌寒いですが、ご体調にはお気を付けて楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね☆

歓迎会in高座渋谷『奈月』☆

こんにちは！
管理栄養士のなばえです☆

昨日高座渋谷の『奈月』さんに行ってきました☆
先週のブログでもご紹介した新しいサプリメントパーラーの仲間、大村さんの歓迎会です！

乾杯☆

おめでたいので伊勢海老の登場☆

伊勢海老ちゃん☆

甘くておいしかったですー！

２匹も☆

今日も日中の気温が高くて暖かかったですね♪

『奈月』さんでもこごみとフキノトウの天ぷらがありました☆
なばえは山菜はあまり詳しくないので、少し春の山菜を調べてみました！

☆春の山菜☆

《フキノトウ》
バッケ(ふきのとう)は、雪が解け、春の光を浴びると一斉に目を出します。
雪国秋田では、この花を見つけると、待ちわびた春がきたことを実感するそうです！

《こごみ》
頭が低いことからコゴミと呼ばれ、あっという間に伸びる。クセのない味で万人に好まれ、今では栽培物がスーパーで売られているそうです。

《クレソン》
明治の頃、香辛野菜として持ち込まれたものが全国に野生化した外来種！
しばしば深山の沢沿いや湧水池にも野生化したクレソンを見掛けることができるそうです。
沼の水面を覆い尽くすように群生しています。

《カタクリ》
芽吹く前の里山やブナ林の斜面では、足の踏み場もないほどの大きな群落がよくあるそうです。「春の女王」とも呼ばれ、早春の山野草の中では、最も人気が高い☆

スーパーでよく見かけるクレソンも山菜なんですね！
こうして調べてみると身近に山菜はたくさんあるんですね☆

春は特に山菜が多くて素敵ですね☆

ちなみに美味しく頂いた伊勢海老さんは、９月もしくは１０月から４月にかけて伊勢海老漁が解禁となりまるそうです！
 秋から春にかけて、新鮮な伊勢海老を食べることができるみたいですね♪
とても美味しく頂きました☆

お食事の話をしていると、何を食べたら一番栄養素が多いの？と質問を頂くことがあります。
確かにスーパーにもいろんな食べ物があって、何を食べたらいいのかわからなくなることがありますよね。
そんな時は是非旬の物をとるようにしてみて下さい☆
１年の中で一番栄養素が豊富になる時期は旬の時です。
スーパーでは１年同じものが並んでいることが多いですが、その中でも旬の物を探してみて下さい☆

急に寒い日もあってまだ気温差があるので体調管理はお気を付け下さいね♪

最後にもう１枚☆

初のシルク・ドゥ・ソレイユ☆「トーテム」♪

こんにちは！
管理栄養士の夏見です(^O^)

ずーっと行ってみたいと思っていた念願のシルク・ドゥ・ソレイユに初めて行ってきました☆★

トーテム！！

トーテム仕様のお台場ビッグトップ☆

入場！グッズがたくさん☆

車にもきれいな映像が☆

人間離れした技の数々に圧倒されました(◎◎)
そして舞台の異空間な雰囲気がとっても素敵！！

開演前☆わくわく♪

モダンバレエを習っていたので、発表会など舞台の独特の雰囲気が小さいころからとっても大好き！
私にとってのリラックス方法です☆

4月は新学期や進学・就職など、新しい生活リズムになることでカラダにストレスがかかりやすい季節と言われています。
うまくカラダをリラックスさせてあげることが大切です♪


☆★☆どこでも出来る♪おすすめリラックス法☆★☆

さあ！まず背筋をピッと伸ばしましょう！！
そして！とにかく大～～～～～きく息を吸って！！
長～～～～～く吐いてみましょう＼(^O^)／！！

☆★☆★☆ふぅ～～～～～～～(～。～)☆★☆★☆


息を吐くときには副交感神経(リラックスさせる神経)がはたらきます。
緊張した時やあわただしい時は猫背になって呼吸が浅くなっていませんか？

とにかく大きく呼吸をしてあげることでカラダは少し落ち着いてきます。
「ここぞ！！」というときこそゆ～っくり呼吸することを心がけましょう♪

脳や全身に酸素がいきわたることで運動のパフォーマンス力アップや仕事・勉強の能率アップにもつながりますよ☆
朝起きて、外で行う深呼吸はとーっても気持ちが良いです(^O^)


みなさまの「これをやっていると楽しい！」「リラックスする☆」ということはなんですか？
自分なりのストレス対策・リラックス方法を見つけておくと新しい生活がより楽しくなりそうですね(^O^)♪

夜は・・・

こんな感じです♪

では、楽しい週末を

お過ごし下さい☆

春はスキンケアも衣替え☆

こんにちは！
管理栄養士のなばえです☆

東京では桜の満開宣言が出ましたね♪

分かりにくいですが・・・桜ー♪

こちらでもだんだんと人通りが多くなり、『千本桜』にお花見に行く方が
多くみられるようになりました☆

気温も高くなったので、衣替え！ですね☆
なばえもお洋服の衣替えを少しずつ始め、スキンケアも衣替えしました☆

一年通して同じスキンケア！という方も意外と多いのではないでしょうか？
お肌がさらされる気温と湿度、紫外線は一年間一緒ではありません。
なのでスキンケアも環境によって変えてあげると、季節の変わり目の肌トラブルや
メイク崩れなどを防ぐことができますので、お洋服と一緒にスキンケアとメイク品も衣替えしましょう☆

春夏は、季節の変わり目によるターンオーバーの乱れ、毛穴の開き、皮脂分泌過多、紫外線が主に問題になってきます。

【春のスキンケア衣替え】
①油分よりも水分をしっかり入れる保湿方法に！
②毛穴の開き防止に収れん化粧水・ビタミンＣを！
③紫外線カットは春先から！
④メイク品は密着度が高く、軽い着け心地のものを！

乾燥ケアが第一だった秋冬は、お肌の油分も足りなくなることがあるので、クリーム等で油分を少し足してあげることも重要でした。
春夏は油分過多になりやすく、それによってニキビができやすくなってしまいます。
その為、春夏は油分よりもとにかく水分を入れる保湿方法がおすすめ☆
お肌に水分がしっかり含まれていれば、油分が多く出てくることはありません。
お肌がいつも油っぽい！という方は、油分を取るスキンケアではなく、水分を入れるスキンケアにしてみて下さい♪

毛穴の開きには収れん効果のある化粧水やビタミンＣがおすすめ☆
ぽっかり開いてしまった毛穴をキュッと引き締めてくれますよ♪

サプリメントパーラーには、毛穴の開きや肌荒れ予防に効果的なニームローションや、
美容効果の高いプラセンタ化粧品、
赤ちゃんから使える優しい日焼け止めやクリニック専用化粧品など、様々な肌質やお悩みにそった商品をご用意しております。

☆ニームローション☆
殺菌・保湿・毛穴引き締めに！

☆プラセンタ入りホワイトマスク☆
30分パックすることでつるっとワントーン明るいお肌に

また、スキンケアだけでなく低刺激のメイク品もございます。
お肌が敏感な状態の時にも安心してお使いいただけますよ☆

☆低刺激ファンデーション☆
パウダー・リキッドファンデーション、
コンシーラー、フェイスパウダーまで幅広くご用意しております

中々ニキビが治らない・跡になってしまった・日焼け止めを塗らずに紫外線ケアしたい！
というかたはサプリメントで内側からしっかり栄養素を補給するとお肌が生まれ変わったようになりますのでお気軽にお声掛け下さいね☆

４月１９日(火)には、プロの美容部員によるスキンケア講座を行います。
春のお肌ケアのコツや、化粧品の選び方など、たくさん楽しいお話しが聞けますので、ご興味のある方はお気軽にお声掛け下さいませ！

素敵な桜の季節をお過ごしくださいね♪