エネルギー補給を忘れずに☆★

こんにちは！
管理栄養士のなばえです☆

すっかり初夏の陽気になりましたね！
春はどこえやら・・・・ですね☆

お出かけ日和、洗濯日和の毎日でウキウキします♪
パーラーにご来店下さるお客さまの装いも涼しげな色合いのものが多くなり
季節の変わり目を感じています☆

なばえは先日ぽかぽか陽気の中、映画を観てきました☆
『寄生獣』です☆

我が家の愛猫イヴちゃんと寄生獣ミギー♡

スリル満点でとても面白かったです♪
同じ映画みたよー！という方は是非お声掛け下さい☆
なばえが喜びます♡（＾。＾）

気分転換に映画を観るとスッキリしていいですね☆

連休も終わり、毎日のお仕事に追われている方もいらっしゃると思いますが、
息抜きも忘れずに☆


そして、毎日の生活をよりいきいきと過ごす為に朝食が重要なのはご存知ですか？？

忙しいとどうしても食べる時間がなくて朝食はパンやお菓子のみ、
という日もありますよね。
時間がないので食べない！という方もいらしゃるのではないでしょうか？

朝食はその日１日動くためのエネルギーを蓄えるのに重要な役割を持っています。

朝食を食べないと空腹状態が長くなり、次の昼食の栄養素を必要以上に蓄えてしまいます。
さらに、パンやお菓子で補うと血糖値が一気に上がってしまいますので、
脂肪をたくさん蓄えてしまうのです！

忙しい朝こそしっかりと栄養素を補う必要があります。
健康のためにも、そしてダイエットのためにも毎日のお食事は逆三角形型▽がオススメ☆
朝しっかり食べて夜は軽めがいいのです！

特にたんぱく質(肉・魚・卵etc・・・)は朝昼夜３食にしっかり入るようにすると
筋肉が付くだけでなく、お肌の元にもなりますのでキレイにダイエットができますよ☆
カロリーばかり気にして節制しすぎてしまいますと、たんぱく質が抜けてしまいがちなので、
せっかくダイエットしたのにお肌がカサつく・筋肉も一緒に落ちてしまうことで疲れやすくなってしまうこともあるのでたんぱく質は忘れずに摂りましょう☆

それでも朝はやっぱり時間がない！
という時は手軽に栄養素が摂取できる玄米スープをどうぞ☆

味は写真以外にも
全４種類☆

お湯で溶かすだけで玄米の栄養素をたっぷり摂れ、コラーゲン・食物繊維も
含まれておりますので、朝のエネルギー補給におススメです☆


忙しい時ほど無理なくしっかり栄養素を補給しましょう☆

皆様が残りの５月元気に過ごせますように☆