管理栄養士の夏見です！
いつもお世話になっているランニングアプリ
わたしが使っているのは「Runkeeper(ランキーパー)」です！
ちなみに、ランニング部のお客様は「Runtasutic(ランタスティック)」をお使いだそうです☆
最近、「ちょっと運動しなきゃなー」と言っている母もアプリをおすすめ！ダウンロードしてみました！
「歩いた距離がわかるからいいね！！」と毎日お昼休みに歩いているようです♪
母から、今日も歩いたよLINEが届くことも(^^)
↓母からLINEで届きました↓
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| みなとみらい周辺☆ |
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| お天気が良いと気持ちが良いそうです♪ |
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| 行儀の良いカモメさんたち☆ |
お昼の歩き習慣が定着しつつあるようで嬉しい！
よし！今月の母のサプリは脂肪燃焼配合にしよう！
ということで、今回のサプリは基本の栄養素＋歩く前のカルニチンにしておきました☆
（有酸素運動には絶対カルニチン！！いつも勝手に配合を決めちゃいます（^^）)
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| 手に持っているのがカルニチン！ 運動30分前に☆ |
アプリを使うと、消費カロリーもでます！
(正確に計算したい場合は「運動距離×体重」で計算できますよ☆)
夜に甘いものが食べたいときは、
「このマドレーヌのカロリーを消費するには4kmくらい歩かないといけないのか・・・」
と考えて翌日の昼間に食べるようにしています(＝＝)
「運動習慣をつける」というとなんとなくハードルが高いような気がしますが、
ちょっとした時間を工夫するだけで立派な「運動習慣」になります！
そして、ちょっとしたことで運動習慣のモチベーションが上がります！
歩かなきゃと思うけど続かない・・・という方に、アプリでの記録はとってもおすすめです♪
ぜひぜひ自分に合った方法で良い習慣を身につけてみましょう☆
困ったときはパーラーへ！！
明後日のランニング・ウォーキング日もご活用ください（^O^）
パーラーHP新着情報：11月のウォーキング・ランニング日について
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