風邪・インフルエンザの季節にビタミン&ハーブ♪

こんにちは！！
管理栄養士のなばえです☆

今日はいい天気で過ごしやすかったですね☆
たまに暖かい日があると安心しますね♪

なばえは先日ケーキを食べに行ってきました♪
季節限定のタルトで美味しかったです☆

白いちごのケーキ初めて食べたのですが、とってもみずみずしくて美味しかったです！
酸っぱすぎず、甘すぎず美味しいイチゴでした☆

白いちごのタルトー♪

こちらは『とちひめ』というイチゴでした☆

イチゴはビタミンCが豊富に摂れる果物として知られていますね。

ビタミンCは免疫細胞を活性化してくれますので、今猛威を振るっている
インフルエンザ対策にもおススメですよ☆

ビタミンＣは、免疫細胞である白血球の働きを強化し、さらに自らも体内で感染を除去します。

ビタミンＣを多く摂取すると風邪をひきにくく、もしひいてしまっても、早く回復します。

ドクターあいサプリメントパーラーではお風邪対策にはまずはビタミンC！
そしてハーブのエキナセアをおススメしています。

白い粒がビタミンC☆
カプセルがエキナセアです☆

エキナセアはマクロファージという白血球の1種の増殖と活動を活発化させる効果があります。

その他免疫細胞の働きも活発化させるので、お風邪でつらいとき、予防したい時には大活躍してくれます。

ビタミンCとエキナセア、今の時期にオススメです♪
インフルエンザを予防するチェックリストもありますので、チェックしてみて下さいね☆

《インフルエンザ予防に大事なチェックリスト》
□栄養バランスの取れた食事をしているか
□定期的に運動をして、体力をつけているか
□外出から戻ったら、手洗いやうがいをきちんと行っているか
□人混みの中では、マスクをしているか
□部屋の中は、湿度50%以上に加湿しているか


お食事でもビタミンミネラルを心がけて、美味しいものも食べて、
まだまだ冷え込む日がある２月を元気に乗り切りましょう☆