初夏のフルーツと、エアコンと自律神経の話

こんにちは、管理栄養士のオオムラです。

大好きな初夏！

陽が長い日が好きなので、夏至を迎える前後は毎年わくわくしています。

前回のブログのとうもろこしに続き、またまた夏を感じるお届け物が我が家にやってきました！

こちらは、宮崎アリスメロン！

宮崎県清武町木原地区の11戸の生産者さんがつくられている期間限定の初夏の味覚です。

糖度16度以上で収穫しているそうで、ジューシーでとても上品な甘さが特徴です。

大きさはこのくらい。

糖度20度くらいありそうな驚きの甘さでした😋

他にも初夏に旬を迎えるフルーツには好みのものが集中していて、、

特にさくらんぼ、アメリカンチェリー、プラムが毎年の楽しみです。

食べ過ぎにならないように、でも後悔のないよう計画的に楽しんでいます。笑

実がしっかりと硬めなアメリカンチェリー...美味しすぎる

頂き物のさくらんぼ　°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

さくらんぼはカリウムと鉄分が果実の中ではトップクラスに含まれます。

さらに果物では珍しく「体を温める」作用があります。

特に貧血気味やむくみやすい方に食べて欲しい、今が旬の果物です。

湿気で蒸し蒸しな最近、エアコン解禁されたかたもいらっしゃるのではないでしょうか。

これから暑くなっていくにつれ、冷房ガンガンで冷えた室内と暑い屋外を行き来する事による自律神経の乱れを意識したいですね。

低気圧の不調に似た「頭痛、肩こり、腰痛、腹痛、疲労感、食欲低下、不眠、むくみ、冷え」などの不調が出やすいかと思います。

対策としては、

・はおりものやひざ掛け、靴下などで冷えすぎないよう調節する

（特に手首・足首・首元）

・腹巻をして、体の中心である胃腸を冷やさないようにする

・食事はスープなど温かい物を食べて体を温める

（特に朝は白湯やお味噌汁から1日をはじめられると理想的です✨）

・シャワーで済ませず、ゆっくり入浴するようにする

・軽くでもＯＫ、体を動かす

できそうなことからはじめるきっかけになればうれしいです。

私は、

・朝は具だくさんお味噌汁

・エアコンのついた室内では常温や温かいものを飲む、暑い外では冷えたものＯＫ

・冷房や紫外線対策に薄いカーディガンを持ち歩く

・エプソムソルトを入れた湯船に短い時間でもいいから毎日浸かる

ゆるーい気持ちで上４つくらいのことを続けています。

お気に入りの入浴剤「エプソムソルト」については、また改めて私のブログで詳しく書きたいと思います！

パーラー店頭、公式通販ともに２サイズ展開で販売中

では、みなさまよい週末をお過ごしくださいね✨

今年の夏に向けて

こんにちは、アルバイトのサカネです。
急に暑くなってきたと思ったら、家の中で犬が定位置に見当たらないことが多くなりました…普段はだいたいベッドか、人のそばにいるはずです。

いた！

ベッドが暑いようで、床で寝ていました。夏用のベッドを注文してあげました。

最初に書かせていただいたブログの写真から、また毛色が変わりましたかね。

私は夏が好きなので嬉しいです。暑さですべてが曝け出されるようで、なんとなく開放的な気持ちになりませんか？
気が早いですが、梅雨を乗り越えて早くカンカン照りになってほしいです。


さて、私は先日20歳になりました。友達からプレゼントでホットサンドメーカーを貰ったので、最近ホットサンド作りを極めています。

これは何度も作ったうちの個人的なベストショットです。所謂映える写真を撮るセンスはないと自覚しているのですが、これは頑張ったと思います。
朝は超弱いのですが、ホットサンドを作ると一気に目が覚めます！20歳になったのを機に、これで朝に強くなろうと思います。

先ほど、夏が好きと書きましたが、特に夏の朝が好きです。日の出も早いし、寒くないので起きやすいのも最高です。今年の夏は、早起きしてホットサンドを研究する夏にしようかなと思います。

梅雨や夏が好きな方も苦手な方も、何か楽しみを見つけて毎日生活できるといいですよね！
それでは、みなさま素敵な週末をお過ごしくださいね。

【富山より】ウォーキング(ほぼお散歩)習慣つきました

こんにちは！

管理栄養士のナツミです

まずは、前回のブログに載せきれなかった桜の写真をぜひ🌸

始発前の富山駅と桜

路面電車と桜　1

路面電車と桜　2

富山城と桜　1

富山城と桜　2

欄干にも桜が🌸

富岩運河環水公園では、立山と桜を一度に楽しめます

桜の時期は花粉や黄砂で空気が霞むことが多く、晴れていても立山が見えない日もありましたが…

3日目くらいの挑戦でやっと綺麗な立山が👀✨
やったー！！

日の出時間に環水公園の同じ場所へ向かうと、立山から登る太陽を見ることができました！

(4月1日の日の出です✨)

おー！

見えてきたー！

🌞

桜が散る頃には、チューリップが咲き始めました

チューリップは富山の県の花です🌷

早朝のチューリップ🌷

日中のチューリップ🌷

夜のチューリップ🌷

チューリップが閉じたり開いたりすることを初めて知りました😳

4月の桜の季節から、毎日のお散歩が習慣になりました🙌

同じお散歩コースでも、時間によって、お天気によって景色が変わるので飽きずに楽しんでいます

🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

◯1日のやる気アップには朝散歩

◯血糖値対策には食後散歩

がおすすめです💡

🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

外に出るときには日焼け止めが欠かせない季節になりました！

パーラー取り扱いのお気に入り日焼け止め🌞

DRX UVプロテクトミルク

サッと塗ってすぐ出かけたいときはこれ！
するっとのびて塗りやすく、乾燥も防いでくれます
冬は大活躍です

NOV UVミルク

お化粧をするときはこれ！
化粧下地としても使いやすいです

NOV UVシールド

日差しが強いときはこれ！
しっかりしたクリーム状で、化粧下地にもおすすめです
米ぬかスキンケアオイル「あいブラン」で伸ばすと、広範囲にも使いやすいです

お散歩やジョギング・ウォーキングは、自律神経を整えたり、幸せホルモンを出しやすくしてくれたりと、身体にとって嬉しいことがたくさん✨

ジョギング・ウォーキングの嬉しいメリットがわかりやすく書かれていて、この本を読むと歩きに出たくなります✨

最近は、1日10000歩！少なくとも5000歩！

を目標にゆるりとお散歩しています🚶‍♀️

夏の暑さに負けないよう、体力をつけていこうと思います💪

最後に、ゴールデンウィークに頑張ったので写真載せます😀

こどもの日メニュー！！

手際が破茶滅茶でとっても時間かかりましたが

とっても楽しかったです😀

では皆さま、素敵な週末をお過ごしください✨

おうち時間満喫🍪ゴールデンウィークのお話。

 こんにちは！管理栄養士のトミナガです。

今日は風も強く、冷たい雨が降っていますね。パーラーに着くころ、羽織っていたトレンチコートが水玉模様になっていました☔皆さまいかがお過ごしでしょうか。

少し時間はさかのぼり、5月のゴールデンウィーク。

今年も昨年同様、おうち時間を満喫しました！

はじめて「フルーツグラノーラ」をつくってみました。

香ばしい香り

オートミールをココナツオイルとはちみつで絡めて炒ったらできあがり。

おうちにレーズンしかなく・・もっと色々な種類のドライフルーツ入れてみたいです

噛むたびに感じるほんのりとした甘みがすごくおいしい。手作りならではの深みのある味わいにすっかり魅了されてしまいました。

またココナツオイルを使って、今度はクッキーを焼きました。

【焼く前】厚焼き〇まご・・・

【焼く前】た〇ごやき・・・

【焼いた後】無事クッキーになりました

ココナツオイルの香りが甘く、いつもよりお砂糖の量を減らして作ることができました。瓶に詰めておいても、気がつくと空っぽに。普段あまりクッキーを好まない家族が気に入ってくれたようで、それが嬉しくて何度も焼きました。

手作りのお菓子はできたてを食べられる美味しさはもちろん、材料を選べる楽しさも大きな魅力ですね。

あれこれ分量を調節するのはあまり得意ではないので、グラノーラを混ぜて簡単にアレンジしてみました。

分厚いカットとざっくざくの食感で食べ応え満点

こちらもプレーン同様、家族のお気に入りクッキーに仲間入りできました。

昨年はおから蒸しパンにはまり、おうちがおから蒸しパン工場と化していたような・・

昨年のブログ『ゴールデンウィークに熱中したこと♪』↓

https://aiparlor.blogspot.com/2020/05/blog-post_8.html

さて、晴れた日はお外に出てお散歩へ。

おうち近くの畑
雲の近さに夏を感じます

採れたてのイチゴをいただきました。

ごろごろ大きい！

太陽をいっぱい浴びたいちごはぎゅっと甘くて、じゅわっとみずみずしい！

おなかいっぱいになるくらいの水分量でした。

その場で洗って食べました

お庭でバーベキュー🍖

大きな椎茸をまるごと食べました。ぷりぷり
下のアルミホイルの中には採れたてのたけのこ

焼いたたけのこは風味とコクがしっかりしていました
ああ贅沢・・

心行くまで気持ち良い陽を浴びる分、お休み期間は内側からのケアを意識していました。

βカロテン、脂溶性ビタミンADE、コエンザイムQ10
亜麻仁・月見草ブレンドオイル、αリポ酸の組み合わせ

・βカロテン

→日焼け後のお肌の赤みを抑えるお手伝い

・コエンザイムQ10、亜麻仁・月見草ブレンドオイル

→紫外線が原因となるシワを予防し、お肌のバリア機能を高める

・脂溶性ビタミンADE、αリポ酸

→メラニン色素によるシミを予防、お肌の新陳代謝を促してできてしまったシミを薄くするサポートに

紫外線を浴びたお肌に対し、四方八方から対策できる組み合わせでとてもお気に入り。お庭バーベキューの次の日も、お肌は赤くなりませんでした。よかった！

今だけ限定価格♪
夏に向けて備えておけると安心です。

昨年に引き続き大好きなおでかけはかなわずとも、おうち時間をめいいっぱい楽しみました。みなさまはどんなゴールデンウィークを過ごされましたか？またパーラーにてお話を伺えたら✨と思います。

週明けまでどんよりとしたお天気が続きそうです。ご自宅でゆったりとお過ごしくださいね。