イベントたくさんな1月♪≪ふるさと祭り・藤沢市民マラソン≫

こんにちは！
管理栄養士の夏見です☆

今日は朝から雪が降ってとても寒いですね(＞＜)


先週の日曜日は藤沢市民マラソンでした！
お天気にも恵まれ、青空の中16㎞無事完走！！

ランニング部の皆さんお疲れ様でした☆
来年に向けてまた頑張りましょう(^O^)

全員完走です！！

2016年はさらに人数を増やして走りたいな～と思っています
ランニング部新メンバーは随時募集していますのでぜひ一緒に走りましょう♪


マラソンではたくさんのエネルギーを消費します！
・・・という事で、マラソン大会の前にはエネルギーを蓄えにふるさと祭りへ行ってきました♪

会場は東京ドーム！！

各地の美味しいものに囲まれてとても幸せでした(～▽～)
たくさん食べてエネルギー補給もばっちりです！！

いろんなどんぶりや・・・

甘いもの♡

これが一番のお気に入りです☆

銀鯖トロづけ丼！！

今年初めて知りましたが、毎年開催されていて今年が6年目だそうです！
もちろん来年も行きます♡

美味しいもの好きな方には絶対おすすめです☆★

ですが、食べ過ぎてしまうのが悩みどころですね・・・
そんなときには、そのあとの数日間で調整してあげましょう！


食べ物が口に入って、完全に消化しきるまでは約18時間かかると言われています。
つまり、1日3食の食事をしていると、内臓は常に働いている状態ということになります。
さらに毎食たくさん食べていると内臓はずっとフル稼働(＞＜)

たくさん食べる日が続くと身体がだるくなったりしませんか？
何となくだるい・・・　最近食べ過ぎてるな・・・　という方は内臓を休めることが大切です♪


☆内臓休息方法☆

●次のお食事まで18時間空ける
たまには夕食を食べずに寝てしまうのもおすすめです☆
水分(糖分のないもの)はOKなので、白湯や温かいお茶で内臓を労わりましょう

●良く噛んで腹６分まで
18時間空けるなんてできない！！という方は、せめて夕食だけでも腹６分にしてみましょう☆
また、胃に入るときに塊のままだと消化するためにたくさんの労力が必要になり、胃にも負担がかかります！
ゆっくり味わいつつ、良く噛んで食べる習慣をつけたいですね♪

●酵素を摂る
食べ物の分解や体調を整えるためには酵素が不可欠です！
酵素は熱に弱いため、生野菜や果物など、生の食材を取り入れましょう☆
とくに大根おろしがおすすめ♪

酵素と酵母で消化を助けるイーストエンザイムも胃もたれの時に大活躍です！！

内臓から元気になってたくさんのイベントを楽しめる身体にしましょう♪
なにか美味しい&楽しいイベントをご存知の方、ぜひ教えて頂きたいです！
お待ちしてます！！(☆▽★)

では、よい週末をお過ごしください♪