板橋マラソンに向けて練習してきました！

こんにちは☆

管理栄養士の夏見です！

とうとうフルマラソンまで1カ月を切りました！

ということでいつもより少し長めのランニングに行ってきました(^O^)

新しいランニングシューズで出発です！！

サイクリングロードをず～っと、国道1号線まで！

行きは追い風でスイスイでしたが、帰りの向かい風はちょっと大変(＞＜)

ゆっくりペースで☆

21.84㎞走り、消費カロリーは体重で計算すると約1160kcal♪

大戸屋の味噌かつ煮定食と同じくらい(^O^)☆

☆1155kcal☆
美味しそう(＞▽＜)

ばくだん丼だと、まぐろを増やしても2杯食べられます♪

☆571kcal☆
ねばねば成分は胃腸を保護してくれます♪

身体に負荷がかかる運動の後は免疫力低下に注意！！

お風呂でしっかり身体を温めて、お食事はたんぱく(お肉やお魚など)中心にしっかり摂って、

サプリはいつものベースサプリ+BCAA&アルギニンで筋肉を修復！
そしてしっかり睡眠をとりました(^^)

思ったより筋肉痛や足の痛みなどなかったので、本番までにもう一回長距離ランしておきたいな～と思います(^O^)


3月もパーラーランニング日開催します(^O^)

いつもより少し早めの☆3月6日(日)13：30～15：00☆

走ったり歩いたり、ご自分のペースで動けるので(約40分間)、

運動は苦手・・・という方も安心してお越しください♪

詳しくはぜひHPへ☆
http://dr-ai.com/blog160214145333.html

楽しい運動習慣を見つけて良い週末をお過ごしください☆