ドクターあいサプリメントパーラースタッフブログ

2016年3月25日金曜日

板橋cityマラソン行ってきましたー！！

こんにちは！
管理栄養士の夏見です！

3月20日！！
とうとう行ってきました板橋マラソン！

結果としては、、、無事完走(^Ｏ^)
(タイムは昨年より40分ほど落ちてしまいましたが・・・)

１日の食事量以上の消費カロリー！

練習不足にも関わらず走り(歩き)きれたので良かったです♪

スタート前のお手洗いは長蛇の列！(◎◎)

約１万５千人の参加でした！

折り返し地点過ぎたころ・・・
無理はせずマイペースに進みます(^^)

後半！
OSK合同会社代表の大野さんが
応援に来てくださいました☆

しっかり元気を頂いてゴールを目指します！！
ありがとうございました！！

ゴール後にはシャーベット♪
走り切った後のシャーベットは格別です☆

３月は走りやすい気候だな～・・・

と思って油断していました！！

結構な日焼け(◎◎)

この時期から紫外線はかなり強くなっています！！

お出かけのときには日焼け止め必須です！！

日焼け“後”のケアも重要！
ご相談ください☆

走っている間は

長いな～・・・
ゴールまだかな～・・・
どうして走ってるんだっけ～・・・

となりますが、終わってみると年に１回はやっぱり挑戦したいな・・・と思います！
不思議！

参加者の中には70代や80代の方々もいらっしゃって
すごい(◎◎)！と驚いたと同時に勇気をもらいました！！

4月のパーラーランニング・ウォーキング日は４月10日(日)13：30～です(^Ｏ^)☆
身体を動かす爽快感を一緒に楽しみませんか？
みなさまのご参加お待ちしております♪

フルマラソン後はしっかりタンパク補給♡
ハンバーグ・チキン・ビーフステーキの豪華なプレートでした♡

では、よい週末をお過ごしください(^Ｏ^)♪

2016年3月18日金曜日

健康博覧２０１６★行ってきました♪

こんにちは！
管理栄養士のなばえです☆

先日東京ビックサイトで開催された『健康博覧会２０１６』に行ってきましたー☆

会場はこちら！ビックサイト！

あいクリニックのあい先生と★

毎年行っているこちらは、最新のサプリメントや、健康・美容食品、
健康にかかわる様々なサービスを展示しているワクワクする内容です☆

あいクリニックのあい先生と一緒にお客様に喜んでいただけるような新商品を探しに行きます☆

入ってすぐに健康機器や最新サービスの展示コーナーで「ペッパー」に会いました！

ペッパーがたくさん！

皆様ペッパーに会ったことはありますか？

これがペッパーです☆

身体を使ったレクリエーションとコミュニケーションのツールとしてこうした最新ロボットが使われるそうです♪

ちょっとペッパーと遊んでみました(*´▽｀*)

興味津々☆

最近のロボットはすごいですね・・・！

展示されているものを見ると今のトレンドが分かるのですが、今回の展示物ではよりナチュラル志向で身体に優しい天然のものが多くありました。

たくさんの商品を見てきました！

普段何気なく買ってしまっているものも、しっかり品質を見て選ぶことが大切です。
品質や使われている材料で身体に良いもの・悪いものを見極められると１０年後、２０年後のからだは全然違うものになります。
とくにお子様は重要ですね！
最近はとてもナチュラルなものが増えてきましたので、皆様もぜひ品質を見極めてみて下さいね☆

見極め方が分からない・・・というかたは是非お気軽にサプリメントパーラーにご相談ください☆

今後、展示会にてあい先生とスタッフが厳選した商品を入荷予定です♪
さらに、話題の「ファスティング(プチ断食)」を手軽に取り入れられる新しいプログラムも考案中ですので、そちらも合わせて楽しみにお待ちくださいね☆

入荷予定の商品をチラ見せ♪
詳細はまたお楽しみに☆

皆様がより健康に元気に毎日を過ごせますように♪

2016年3月11日金曜日

マラソンサプリメント考えました♪

こんにちは！

管理栄養士の夏見です☆

今日は急に寒くなりましたね(＞＜)

ご体調崩されたりはしていませんか？

さて！走ろう！！

と思ってもこの寒さだと家を出るまでに時間がかかりますね(＝＝)

とうとう板橋マラソンまであと1週間！！

普段走るとはいえ、フルマラソンとなると一大イベント(◎◎)！！

1月の藤沢市民マラソンも出られなかったのでかなり不安が残ります・・・

なので今年は、サプリメントでも最大限に対策しよう！と決めました♪

昨年のフルマラソンでは、

毎日のベースサプリメント　+　走る前後のアミノ酸(BCAAとアルギニン)だけでしたが、

今回は前日の夜からしっかりと対策しておこうと思います！！！

まずは前日の夜！！

大会でしっかりとエネルギーが作られるようにコエンザイムQ10をしっかりと♪

そして当日のスタート前！！

筋肉のエネルギー源、BCAA！

感動のゴール後！！&　寝る前！

とにかくカラダを修復！！

そして、マラソン後にひきやすい風邪の対策も！

ビタミンCで免疫細胞活性化☆

汗や長時間の運動でどんどん消費されていくビタミンミネラルは普段からしっかりと摂っているので、これで完璧！！

あとは気力あるのみです！！

大会の案内やゼッケンも届いて実感がわいてきました(＞▽＜)

大会ロゴ入りのキャップとポーチ♪

とにかく楽しんで、無事に完走してきます♪

夏見のブログは次回もマラソンの内容になりますが・・・

もう少々お付き合いください♡

今日で震災から5年が経ちましたね。

皆様が少しでも元気で楽しく過ごせるよう、高座渋谷から願っています。

2016年3月4日金曜日

舞妓体験in京都♪

こんにちは！
管理栄養士なばえです☆

今日は陽ざしが気持ちいいですね♪
お散歩している方を多く見かけます☆

なばえはつい先日１泊京都旅行に行ってきました☆
雪がちらつく寒い日で、今日みたいな暖かい日に行きたかったです・・・(´・ω・`)

急遽決めた旅行で、思い出作りに！と思い切って、舞妓さん体験をしてきましたー☆
嵐山にあるスタジオで、化粧・着付け・撮影をしてもらいました☆

初白塗り！(*ﾉωﾉ)
メイク中は見慣れない顔面真っ白な自分に笑いそうでしたが、
崩れてしまうのでガマンガマン・・・

着物選びは『顔が白いから似合う似合わないではなく自分の着たい物を選んだ方がいいよ！』
と言って頂いたので、好きなものを選び、いざ撮影！！

自分では“はんなり”撮れたと思っていたら・・・・

すごいドヤ顔になっていました・・・・Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！？

ドヤ！！
はんなりしたかった・・・

後ろはこんな感じ☆

お見苦しいと思いますが、少しでも楽しんで頂けたら嬉しいです・・・(;^ω^)

帰りには、舞妓カードを頂きました！

隣は一緒に行ったお友達です♪

舞妓さんのものを身に着けていると『福が舞い込(舞妓)む』そうで、
お財布に入れるとお金が舞い込み、カバンに入れておくと人脈が広がるそうですよ♪

舞妓さんのお化粧はどうやっているのかな？
と気になっていたので、メイク中はじっと観察☆
白塗りは水で溶いてハケで一気に塗っていきます。
これがとてもきれいにのるのですが、時間がたつとちょっとカピカピに・・
髪はカツラに地毛を合わせる半カツラでした。
地毛をびんづけ油で合わせます☆

落とすときはベビーオイル、髪はシャンプーをして落としました。

お肌が敏感になりがちな季節ですので、荒れたりしないか心配でしたが、
水で溶いた水化粧なので、ベビーオイルで落とせるくらい優しいものでした☆
普段のお化粧は崩れにくい分、やはり長時間つけていると負担がかかります。
お化粧をあまりされない方でも、春先はお肌が敏感になります。

そこで☆
ドクターあいサプリメントパーラーでは、４月１９日(火)１３時～

プロの美容部員によるスキンケア相談会を開催いたします☆
『スキンケアのコツを聞きたい』
『プロの方にお化粧してもらいたい』という方は是非お気軽にサプリメントパーラースタッフまでお声掛け下さい！

プロの美容部員のお話しを聞ける貴重な機会です☆

たくさんの方の参加お待ちしております♪

撮影後、外に出ると真っ暗！
嵐山の竹林の小径と渡月橋が真っ暗でした・・・

竹林の小径
昼はこんなにきれい☆

夜。。。

渡月橋
昼☆

夜。。。

あとは京都タワーにものぼりました☆
　

京都タワー☆

夜景と一緒に☆

にしんそばも頂きました♪

お出汁あっさり☆にしん甘辛☆

やっぱりだしがこちらと少し違っていて美味しかったです！

春は気持ちいい陽気でお出かけ日和ですね♪

ご来店の際は皆様のここ行ったよ！など、楽しいお話しを聞かせて下さいね☆

以上、なばえの旅行記でした☆
最後までお読み頂きありがとうございました(*^-^*)

2016年2月26日金曜日

板橋マラソンに向けて練習してきました！

こんにちは☆

管理栄養士の夏見です！

とうとうフルマラソンまで1カ月を切りました！

ということでいつもより少し長めのランニングに行ってきました(^O^)

新しいランニングシューズで出発です！！

サイクリングロードをず～っと、国道1号線まで！

行きは追い風でスイスイでしたが、帰りの向かい風はちょっと大変(＞＜)

ゆっくりペースで☆

21.84㎞走り、消費カロリーは体重で計算すると約1160kcal♪

大戸屋の味噌かつ煮定食と同じくらい(^O^)☆

☆1155kcal☆
美味しそう(＞▽＜)

ばくだん丼だと、まぐろを増やしても2杯食べられます♪

☆571kcal☆
ねばねば成分は胃腸を保護してくれます♪

身体に負荷がかかる運動の後は免疫力低下に注意！！

お風呂でしっかり身体を温めて、お食事はたんぱく(お肉やお魚など)中心にしっかり摂って、

サプリはいつものベースサプリ+BCAA&アルギニンで筋肉を修復！
そしてしっかり睡眠をとりました(^^)

思ったより筋肉痛や足の痛みなどなかったので、本番までにもう一回長距離ランしておきたいな～と思います(^O^)

3月もパーラーランニング日開催します(^O^)

いつもより少し早めの☆3月6日(日)13：30～15：00☆

走ったり歩いたり、ご自分のペースで動けるので(約40分間)、

運動は苦手・・・という方も安心してお越しください♪

詳しくはぜひHPへ☆
http://dr-ai.com/blog160214145333.html

楽しい運動習慣を見つけて良い週末をお過ごしください☆

2016年2月19日金曜日

お肉☆部位別のおいしいところ♪

こんにちは！
管理栄養士のなばえです☆

今日はいいお天気ですね♪
お昼は１７℃くらいまで上がるらしいです！
４月上旬らしいです！
ここまで暖かくなると花粉の飛んできますので、ムズムズっとなったらパーラーへお越しくださいね☆花粉症に良い甜茶とネトルをご用意してお待ちしております♪

花粉に大活躍☆
甜茶&ネトル！

今日はお肉のお話です！
なばえは先日、横浜ランドマークに新しくできた銅板焼肉に行ってきました☆
ここで、あまり見たことがないお肉の部位があったので、興味深々♪

焼肉の定番といえばカルビ(バラ肉)・ロース・ハラミあたりでしょうか？

【カルビ(バラ肉)】
胸から腹にかけて続く部分のロッ骨（アバラ骨）についた肉です。
韓国語でアバラ肉のことを「カルビ」といいます。
焼き肉や角切りにしてカレーやシチューなどの煮込む料理、また炒め物によく合います。

【ロース】
背側の筋肉部分にあたる肉。
「ロースト（焼く）に適した肉の部位」であることからこの呼び名になりました。

【ハラミ】
横隔膜の筋肉の部位。腰椎に接する部分は”サガリ”と呼ばれます。
地域によって“サガリ”を“ハラミ”というなど、呼び名が異なるようです。

スーパーで売られるのもと焼肉屋で見るもので同じでも、呼び名が違うんですね！

なばえが今回の焼肉屋さんで見た部位は、トウガラシ・ミスジ・トモサンカク・ザブトンetc・・・
皆様どこの部位かわかりますか？？(*´▽｀*)

【トウガラシ】
牛の肩から腕にかけての部位で肩甲骨付近のお肉。
牛一頭から少量しかとれない希少部位。赤身のうま味があります。

【ミスジ】
牛の肩甲骨の裏側の部位。
1頭から2キログラムほどしか取れない部位。ゼラチン質が多く、うま味が濃厚。

【トモサンカク】
牛の後ろ脚付け根側に広がる三角形の部位。
比較的霜降り(サシ)が入っていて、赤身の旨味もあります。

【ザブトン】
牛の肩ロース、あばら骨側の部位。

肩ロースの中でも霜降り（サシ）が入っている部位のため、店によっては特上カルビとして出されるそうです！

なばえが今回食べたのはミスジとザブトン☆

食べる前に撮るのを忘れ・・・
２枚食べた後ですみません・・・
焼かれているミスジ&ザブトン

岩塩と醤油で頂きました☆さっぱりしててしつこくないのに肉汁も楽しめて美味しかったですーーー♪( *´艸｀)
ちなみに左奥は牛肉のカルパッチョ☆(これまた美味しい！)
手前は生ハムのサラダです☆
他の部位も調べれば調べるほど食べたくなるのでまた食べに行きたいと思います☆

牛肉の赤身の部分は鉄分・細胞の新陳代謝を促進する亜鉛などが含まれてるため、貧血の女性はもちろん、成長期のお子様・働き盛りの男性・筋肉UPが健康の元になる６０歳以上の方まで幅広くおススメの食材です。
たまに珍しい部位も試してみると楽しいかもしれません♪

ブログを読んで、『あー、お腹空いてきた』と一人でも多く思っていただけたら嬉しいです☆
お腹がすくのはいいことですね♪
食事を楽しんで下さい☆

バランスよく食べるのも忘れずに☆
皆様が健康でいつまでも食事を美味しく楽しめますように☆