＂おうち時間＂でマスクカバー作ってみました！

こんにちは！
管理栄養士のナツミです

お家で過ごす時間が多くなり、何をしようかなぁ💭といろいろ調べていたところ、「マスクカバーの作り方」というのを見つけました👀

いつかの献血でいただいた手ぬぐいがあったことを思い出し…
マスクカバー作りスタート♪

引き出しの奥の方から見つけました

サイズを測ってカット✂

印をつけて…

折り目をつけていきます

献血推進キャラクター「けんけつちゃん」

手縫いで挑戦！

ナツミ「この縫い方なんて言うんだっけ？」
母「半返し縫いだよー」
ナツミ「あー、そうだ。」

…

小学校の家庭科の授業を思い出します

ナツミ「あれ？この縫い方なんだっけ？」
母「本返し縫いだよー」
ナツミ「あー、そうか。」

仕上げのアイロン

手芸が得意な母にいろいろ聞きながら完成しました♪

9.5×17.0cmのマスクがぴったり入る大きさです

なんだかはまってしまい、
後日、ミシンを引っ張り出して本格的にスタート！！

布も、実用性を重視した柔らかいガーゼにしてみました💡

手ぬぐいと違ってガーゼはなかなか扱いづらい💦
しっかりと折り目がつかなかったり、縫い途中でよれてしまったりと、手芸初心者には難易度高めでした＞＜

試行錯誤しながらなんとか完成！！

筒状になっているので、不織布マスクを中に通して使います

6枚できました

2枚目までは「ザ・試作品！！」という感じの出来でしたが、3枚目からは安定した出来あがりになってきました✨
作り方の動画では簡単にささっと作っているように見えますが、実際にやってみると結構大変！

「何事もやってみないとわからないんだな～」
「とにかく挑戦してみるって大事だな～」
と、実用書籍で読んだようなことを思い出しながら休日を終えました


一度作り始めるとさらに良いものを作りたくなってしまいますね^^；
もっと良い素材ないかな～とネットで布地検索🔍
マスクカバーづくりのブームがしばらく続きそうなので、5月の連休もおうち時間を楽しめそうです^^♪

気持ち良いお天気の行楽シーズンに外に出られないのはさみしいですが、皆さんのおすすめのおうちでの過ごし方がありましたらぜひお聞きしたいです♪

ではみなさま、良い週末をお過ごしくださいね^O^

塩ひとつまみのお話♪

こんにちは！管理栄養士のトミナガです！
4月の半ばにしては肌寒い日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

最近は、感染症拡大予防に伴って、自宅で過ごす時間が増えましたね。
私は、この時間を使って、いつもよりお料理に力を入れています(*^^*)

お料理のレシピでよく見かける
「塩ひとつまみ」
という言葉。

今日は「塩ひとつまみ」について書きます(*^^*)

もうすでにご存じの方もたくさんいらっしゃると思うのですが
私は長い間、「このひとつまみってどのくらいなんだろう」と
思いながらもパッとつまんだ量のお塩を使っていました。

大学で「塩ひとつまみの分量を実際に塩をつまんで計る」
という実験をして初めて
正確には、塩ひとつまみとは
小さじ1/4、約1g。　
（同様によく見る「少々」はその半分の0.5g。）
ということを知りました(^.^)

これが1ｇです(*^^*)

手のひらにのせるとこれくらい。

意外とひとつまみできないくらい多いです( ´∀｀ )

この実験で面白かったのが、

結果が、本当に人それぞれの分量になったこと！

正確な数字は覚えていないのですが

少ない人は、本当にパラっとつまむ程度で

だいたい1gより少ないくらい(私は怖がりなのでこのタイプでした)、

多い人はかなりどっさり3gぐらい

これが3ｇ！上の写真と比べるとすごい差ですね！(^-^)

「もうこれは握っているよ！」と笑っていました(*^-^*)

このお塩をこのままお料理に使ったとしたら、

同じお料理でも塩分に2ｇも差が出るの？！ということに

驚きました( ﾟДﾟ)

何気なく使っている調味料ですが

思いがけず、たくさん使ってしまっているんですよね( ﾟДﾟ)

驚きと面白さと入り混じって、印象深い実験でした(*^^*)

今の時期はとくに、外出を控え活動量が減り、汗をかく機会もあまりないので、

塩分のとりすぎには気をつけたい（´-`）.｡oO

手作りのお料理に限らず、

加工食品の塩分は、パッケージの裏の食塩相当量を見ると参考になりますね♪

私が毎度驚くのはカップラーメンの塩分。

1個に食塩5g近く入っていることもあるのです( ﾟДﾟ)　

食塩の1日目標量は成人男性7.5g未満、女性6.5g未満。

カップラーメンを１個食べると目標量の半分以上占めてしまうんですね(>_<)

塩ひとつまみ、少々などの

正確な値を頭の隅においておき、

食品の食塩相当量にも、いつもより少し気をつけながら

使いすぎ、とりすぎを抑えたいですね(*^^*)

久しぶりに塩ひとつまみに挑戦しましたが、また怖がってしまってこんな少量しかつまめませんでした(>_<)

自宅の計量器は0ｇ以下が計れないので、判定不能という結果に(>_<)

このお塩を使った料理は、味はさておき、健康には良さそうですね(*^-^*)

それではみなさま、不安な時期が続きますが、お身体に気を付けて素敵な週末をお過ごしくださいね♪

免疫アップに良いお食事・ビタミンについて

こんにちは！
管理栄養士のオオムラです♪

みなさまより免疫力についてのお問い合わせをいただくことが多く、
身体本来がもつ免疫力を高めるお手伝いができればと思っております。

免疫力を高めるための基本は、
・しっかりと栄養をとること
・十分な睡眠をとること

しっかりと栄養をとるためには、栄養お腹いっぱい好きなものだけを食べるのではなく、ビタミン・ミネラル・たんぱく質を意識しながら食事することが大切です。

今日のスタッフブログは免疫アップに良いお食事・ビタミンについて簡単ですがお話していきます。
バランスのよいお食事とともに、ぜひ参考にしていただけますとうれしいです(*^^*)


【免疫アップに良いお食事】

「たんぱく質をしっかり」食べていますか？
いつもわたしたちがお伝えしている「たんぱく質をしっかり」がまずは基本です。
たんぱく質は身体をつくる主成分として、そして免疫細胞をつくり活性化させるためにも必要です！

「お肉・お魚・卵・お豆」の食材を１日の中で全種類食べることができているか？
一日の終わりに確認する習慣ができると理想的✨です。

「しっかりってどのくらい？」という時には、１食で「手のひら２つにちょうど乗る程度」をイメージしてみてください(*^-^*)✋✋

たんぱく質全種類の他に、お米やお野菜・きのこ・発酵食品を美味しく食べましょう🍴
食事からはなかなか難しい…という時は補助になるサプリメントも有効です。


【免疫アップに役立つ栄養素】

・ビタミンC
まずは免疫アップ栄養素の代表格、ビタミンCです。
ブロッコリーやパプリカなどの野菜に含まれます。
ウイルスに直接働きかけて不活性化させ、免疫細胞「マクロファージ」の機能を高める働きがあります。

そして、免疫力を低下させてしまう「ストレス」に対しても働きかける力を持っています。
特にこの時期、みなさまにこまめにお召し上がりいただきたい栄養素のひとつです。

パーラーではオリジナルの「ビタミンC」をご用意しています。
体外排出が早いビタミンCですが、時間をかけてゆっくりと溶けていくタイムリリース加工と天然由来で、高い吸収率と品質にこだわったサプリメントです。

ビタミンC500㎎ 120粒  3,186円

そして、新商品の「チュアブルビタミンC」を取り扱い開始致しました！
オレンジ味のチュアブル（噛んで食べる）タイプなので、錠剤を飲むのが苦手な方やお子様でもこまめにお召し上がりいただきやすいです🍊

「チュアブルビタミンC」
150粒 2,160円

私(オオムラ)も継続してポリポリと食べていますが、酸っぱさ控えめのお味がとても美味しいです！
おうち時間の口寂しくなった時の間食にも重宝しています。
キシリトールもしっかり入っている配合のようで口の中がスッキリするのも好みでした🍀

1粒500㎎の高含有量サプリメント、新商品のチュアブルタイプ。
どちらも医療機関専用サプリメントとなります。
摂りやすい形でみなさまにご活用いただけたらと思います。

・ビタミンＤ
ビタミンCと肩を並べ、免疫アップには欠かせないビタミンです。
鮭やサバ、きくらげや舞茸のきのこ類に含まれます！

体内に入るとビタミンというよりまるで「免疫調整ホルモン」のような働きをします。
免疫細胞の「指揮役」としてとても頼もしい栄養素です
細菌やウイルスと戦う「抗菌ペプチド」をつくってバリア機能を高めることがわかっています。

体内生成のための陽ざしは強くなってきましたが、日本人のビタミンD濃度は極めて低いといわれています。
※このことから厚生労働省は2018年12月に、ビタミンDの摂取基準値の引き上げを発表しました
毎日の補給としてみなさまにぜひお召し上がりいただきたい栄養素のひとつです。

パーラーでは含有量が違う2種類の粒を取り扱っております。
適した量をお召し上がりいただけますよう管理栄養士スタッフまでご相談ください。

新型ウイルスに関する様々な情報が飛び交っている中ですが、わたしたちにできることとして、栄養の面からサポートさせていただけますと幸いです。

では、みなさまのご自宅で過ごす週末が良い時間となりますように。
どうかお身体大事にお過ごしくださいね。

①感染拡大防止にご協力をお願いいたします ②配送もご利用いただけます

いつもスタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

あいクリニック泌尿器科・皮膚科、ドクターあいサプリメントパーラーでは、新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、マスク着用をお願いしております。

簡易マスクもご用意しておりますので、お手持ちでない方はご使用くださいませ。
何卒ご協力の程、お願い申し上げます。

また、パーラーのご利用は配送でも承っております。
皆様の心配がひとつでも少なくなりますよう、ご活用いただけましたら幸いです。

【配送のご利用方法について】
●ご注文はお電話にてお願いいたします
046-201-1006
※店内の状況により、お時間をいただく場合がございます

●配送手数料　330円(ご利用金額7000円以上)
7000円未満の場合は配送手数料1100円とさせていただきます

●お支払方法　代金引換(現金のみ)
佐川急便にてお届けいたします

翌営業日の発送となります。
お届け可能日については、スタッフよりご案内いたします。

ご不明な点などございましたら、お気軽にお問合せください。


皆様が元気なお身体でこの時期を乗り越えられますよう、お手伝いできたらと思っております。
ご自身、そして周りの方のお身体も大切にお過ごしくださいませ。