マンマ・ミーア観劇後のしゃぶしゃぶ♪

こんにちは♪




管理栄養士の高橋です♪



朝晩は寒い日が続き、もうすっかり秋を感じる季節になりましたね！





私は先日、劇団四季のマンマ・ミーアを見てきました！



浜松町にある四季劇場〔秋〕



女手ひとつで育ててきた大切な一人娘の結婚を祝う複雑な母親の心情をABBAの音楽に乗せたミュージカルです♪



今まで育ててくれた母親にありがとう！と大声で叫びたくなるミュージカルです！！

いろんな人に支えられて今の私があると実感しています！

観劇後はしゃぶしゃぶに行きました！

A3ランクの鹿児島　上州牛♪

室温だと溶けてしまう脂のため、お野菜より先に頂くのが一般的だそう。



たった5秒しゃぶしゃぶしただけでとろける美味しさ☆★





今までの疲れも吹き飛びました！





皆様は、ご自身のストレス解消方法をお持ちですか？



自分の好きなことに没頭してやる気ホルモンであるドーパミンを出すことも大切です！（ドーパミンについては3月28日の夏見のブログにも詳しく記載がございますので、ぜひご覧下さい☆）
↓↓
http://aiparlor.blogspot.jp/2014/03/blog-post_28.html



しかし1番はデトックス！

スポーツをして汗をかくこと、友人と話すこと…いろいろありますよね！



一番ストレス解消になるデトックスはなにかご存知ですか？





それは泣くことです><;



涙には副腎皮質ホルモンというストレスホルモンが高濃度に含まれています。



涙が出そうなのに我慢していると、うつ病になるリスクが上がるといわれているほどです。



疲れたな、と感じたときには泣くのが良いかも知れません＾＾


ご自身の泣ける映画をご用意しておくのも良いですね♪


夏の疲れは夏のうちに☆

寒くなってきましたので、ご体調にはお気をつけてお過ごしくださいませ♪

横浜マラソン出ます！！！

こんにちは！
管理栄養士の夏見です☆


パーラーランニング部の活動や、藤沢市民マラソンの参加については皆さんにお伝えしてきましたが・・・

実は、横浜マラソン(フルマラソン)にも挑戦しようと思います！！

応援よろしくお願いします！

昨年マラソンを始めたばかりでハーフもまだ未経験ですが頑張ります！！

本番は３月になるのでそろそろ準備をしようとカラダ作りを本格的に始めました☆
長後や高座渋谷あたりを走っている夏見を見かけたらお声かけいただけると嬉しいです(^^)♪


プチ糖質制限を始めてからカラダが軽くなったのか、昨年よりも少し走りやすくなりました！

今のところ一回の走行距離は最長で４．６ｋｍ・・・
少しずつ距離をのばしていかなくては！！



お客様に教えて頂いたアプリで記録してます♪

 

マラソンの経験がある方、ぜひフルマラソンまでの練習の仕方やポイントをご教授ください(＞＜)！！
お待ちしております☆


マラソンには筋肉も必要！
良い筋肉を作るための効果的なたんぱく質の摂り方はご存知ですか？


筋肉をはじめ、カラダを作るいちばんの材料はたんぱく質です！

＜肉・魚・卵・大豆製品＞がたんぱく質豊富な食材なので、おかずで満腹にする糖質制限のお食事は筋肉のためにもおすすめです☆


さらに、運動後３０分～１時間は、筋肉がダメージを回復させようとたくさんたんぱく質を取り込もうとします。

良い筋肉をつけたい！筋肉量を落としたくない！というときには運動後３０分～１時間の間に良質なたんぱく質を摂りましょう！

パーラーでおすすめしているのはミルクプロテインやアミノ酸のサプリメントです☆
わたしもせっかくカラダ作りをするならいちばん良い方法で！！と思い、ミルクプロテイン使用中です！

運動後の一杯☆

一人でカラダ作りもさみしいので周りのスタッフやお客様、家族も巻き込んでやっています♪

カラダ作りを始めよう！と思い立って一週間、なんとか続いています！！
体力つけたいな・・・という方、３日坊主対策にも是非一緒にやりましょう(^O^)


筋肉量など体組成がどう変わるか楽しみです♪
変化が知りたい方はぜひ夏見までお声かけ下さい☆

食欲の秋を楽しむためにもカラダ作り頑張りま～す(^O^)♪

ダイエット＆ビューティー2014♡

こんにちは！
栄養士のイガワです^o^♪

先日ビックサイトで行われたダイエット＆ビューティーに行ってきました！
美脚に小顔♡シフトアップにしみ♡と私の興味をそそるものばかりで楽しんできました♪



ダイエット＆ビューティー2014にて♡

食品部門の今年のトレンドは『糖質制限』！！
サプリメントパーラーでもお伝えしている糖質制限についての商品が多かったです☆

お客様に楽しく糖質制限を行って頂く為のアイテムもいくつか見つけてきました♡

豆腐から作った豆腐麺！！糖質カット♡

低GI値の血糖値が上がらないチョコレートとっても美味です♡

今回は個人的にもお買い物を楽しんできましたぁー♪

浴びるだけでくすみが取れる宝石シャワー♡♡
5秒手を当てただけで、ツルツルのツヤツヤになりました^o^



シャワーヘッド♡これでお肌ツルツルです^^♪

あとは塗るだけでセルライトが取れるボディークリーム＆顔のむくみが取れるフェイスクリームセット♡♡
数秒で目の大きさが変わって、足もスッキリしました^o^


小顔＆セルライト撃退♡

入荷が決まったものはどんどんお客様へご案内させて頂きますので、楽しみにしていて下さい☆
私はしっかり効果を出せるように頑張ります^^

最後までお読み頂きありがとうございました！！
皆さまに素敵な日々が訪れますように♡




















伊勢神宮★☆赤福氷

こんにちは♪

管理栄養士の高橋です☆

 

今日はすっかり蒸し暑くなって、夏に逆戻りですね> <；

 しかし！まだまだ暑さには負けません！！

 

先日連休を頂き、去年遷宮を行った伊勢神宮に行ってきました☆

 

外宮は左側通行
内宮は右側通行でした☆

 

 

伊勢神宮は外宮と内宮があり、外宮には衣食住の守り神である豊受大御神、

 

 

これより先は撮影禁止！

 

 

 

 

 

内宮には日本の総氏神である天照大御神が祀られています。

 

 

外宮から参拝するのが一般的だそう！

 

外宮から内宮までは車で10分くらいです。

 

 

とても静かで緑がいっぱい☆

御参りはもちろん、お散歩コースとしてゆっくり歩いてみても楽しい場所ですね♪

 

 

帰りは内宮内にあるおかげ横丁で腹ごしらえ♪

 

グルメはもちろん、射的もありますよ♪

 

名物の赤福氷を頂きました！

 

 

一見普通のかき氷かと思いきや…

 

 

かき氷の中に赤福のあんこが！！？

 

 

とても美味しく頂きました☆

 

風味を楽しむ大人の味です＾＾

 

さて、緑茶は風邪予防に良い等よく耳にしますよね＾＾

 

お抹茶にも緑茶と比べて良いところがたくさんあります！

 

 

 

 

☆便秘改善効果☆
抹茶は、お茶の葉を粉にしたものですから、お茶の食物繊維がたっぷりと含まれています。 そのため、即効性があるわけではありませんが、日常的に飲むことで便秘を改善してくれる効果があるのです。



☆ダイエット効果☆
お茶に含まれているカテキンには、脂肪を燃やす作用があるということでダイエットにも効果があるといわれています。 この抹茶のダイエット効果は、どのお茶にもあると言われていますが、特にお抹茶には多いと言われています。



☆殺菌抗菌効果☆
お茶は、抗菌効果や殺菌効果があるため、お風邪予防につながりますよ！

 

 

☆リラックス効果☆
抹茶に最も多く含まれている成分には、うまみ成分である「テアニン」という成分があります。 このテアニンには、リラックス効果があと言われています。

お抹茶は緑茶とは違い、日光が遮られる時間が長いためテアニンが渋み成分であるカテキンやタンニンに変化していないところが特徴です。

☆アンチエイジング☆
お抹茶には強い抗酸化力があります。体内の活性酸素を除去し、細胞の老化を抑制します。また、テアニンは脳細胞を活性化する働きがあるため、認知症の予防にもつながります。

 

☆美肌効果☆
実は、お抹茶にはビタミンCがミカンの約5倍含まれているといわれています！

ビタミンCはストレスに強い身体を作ったり、コラーゲン生成促して美肌効果をもたらしてくれる非常に重要な栄養素です！

 

いかがでしょうか？

 

日本の食べものには身体にも美味しいことたくさんありますね♪

 

また、ブログにて皆さんに美味しい情報をお届けしたいと思います！

 

 9月はスポーツの秋！という事で、パーラーランニング部の活動を再開いたします！

3キロコースと5.5キロコースのランニングコースをご用意しております。

 

パーラースタッフと一緒に走って頂ける方大募集中です！

 

詳しくはパーラースタッフまでお尋ねください！

皆さまのご参加、お待ちしております♪