お盆休みの過ごし方♪

 こんにちは！管理栄養士のトミナガです(*^^*)

真夏日が続いていますね！みなさまいかがお過ごしでしょうか。

先週私は、お盆休みを頂いておりました！

さっぱりレモンのパウンドケーキを焼いたり・・

夕方、海に夕日を見に行ったり・・

夕方は人も少なく、暑さも和らいでゆったりと夕焼けを楽しむことができました♪

この日は富士山もきれいに見えました！

　　　　　　　　　　　
朝ウォーキングをしたり・・

暑くなる前に！と朝7時からカフェを目指して歩き、往復8km歩きました。

目的地があると良いですね(*^^*)
摂取した水分が出て行ってしまわないよう、カフェインレスのドリンクを選びました。

帰り道の頃はもう日も高く、気温も高かったため、全身汗だくに( ﾟДﾟ)

しかし帰ってきてシャワーを浴びて、涼しいお部屋で朝ごはんを食べる時間がとても心地よく、お休み中何度も歩きに行きました(*^^*)

ものすごく簡単ご飯でお恥ずかしい・・(>_<)

遠くにお出かけすることが難しい時期ですが、その分、小学生の頃のように毎日外に出て汗だくになりながら、身近で出来ることを思いっきり楽しんだ夏のお休みでした(*^^*)

出来る限り人混みは避けて過ごしましたが、そんななかでも常に「免疫アップ」は意識して過ごしました！

ウイルスの侵入を防いだり、免疫細胞を活性化させるのに大切なビタミンDとC。
外に出る前に飲んで体内の濃度を高めておくようにしています。

脂溶性のビタミンやミネラルで粘膜強化の配合！
粘膜を強くすることは免疫アップの上でとても大切です♪

またビタミンCは「なんだか体調が・・」というときにはまず一番に摂取したい栄養素です。

ビタミンC 120粒のパック。
今の時期は特にご利用のお客さまが多いです。
ご家族みなさまでの免疫アップにも便利です。

噛んで食べられるタイプのビタミンCのサプリメントも手軽で便利です(*^^*)

心配な時期が続いていますが、そんな今だからこそ、私たち自身でできることとして、「体調を整えておくこと」はとても大切ですね(*^^*)

週末は久しぶりに、少しお天気が揺らぎそうですね。カンカン照りの日が続いていたので、週末はゆったりとお過ごしくださいね(*^-^*)