2019年10月11日金曜日

やるべき台風対策!大型台風19号に備えて

こんにちは!
管理栄養士のオオムラです♪

今週末は驚異的な大型台風が上陸しますね。
わたしも3連休で宮崎帰省をしようと飛行機🛩をとっていたのですがキャンセルし、


わんこ達に会いたかった!天災は仕方ないですね!


台風でお散歩いけないだろうけど、安全第一でのんびりしててね^^


ベランダのものを室内へ片づけたり非常食を買ったりと
少しずつですが準備を進めています!


なんて大きい...( ゚Д゚)


みなさま台風対策はしましたか?
今日は台風前の備えについてブログをかこうと思います!


【台風前の備え!チェックリスト】

・家の周りの飛ばされそうなものを片づける
→窓ガラスの破損はもちろん、停電の原因にもなるとか
→自転車や物干しを倒しておく
→取り込めないものは固定


・避難所や避難経路を確認する
大和市の避難先情報を貼っておきますね!
http://www.city.yamato.lg.jp/web/bousai/hinan-jichikaibetu.html


・窓ガラスをテープなどで米字に補強する
→養生テープだと剥がし跡が残りにくいとか
→雨戸がある方は雨戸を閉める
→万が一、窓ガラスが割れた時に備えてカーテンを閉める


・窓ガラスのサッシに新聞紙や雑巾を詰める
→水が隙間から入り込んでくるため


・浴槽を掃除し、水を溜めておく
→生活用水の備えに
→わたしはウェットティッシュも気持ち多めに備えました^^
 断水になった際にも食事の前後やお手洗いの後に便利


・モバイルバッテリーを充電しておく
→わたしも2つのモバイルバッテリーをフル充電しました!


・飲料水や食料の準備
→お米は多めに炊いておく
→わたしはレトルトのおかゆやコーン缶、ドライフルーツなどを買い足しました!
→調理工程のなるべく少ないものやラップ、紙コップ、割り箸など準備する


他にも、

・カセットコンロやカセットガスの準備
・懐中電灯の用意
→ライト部分にペットボトルを近づけるとより照らしてくれるとか
・予備電池の確認
・車のガソリンを満タンにする
・氷をつくって停電時に冷蔵庫へ移す
→空の牛乳パックなどに水を入れて凍らせると良いとか
・停電したらブレーカーをoffにする
・停電した場合のために現金を用意しておく
・強風時は傘をささない


備えておいて困ることはないので、できる範囲で備えたいですね。
沖縄の友達も「今回の台風19号は、うちな~んちゅでさえもかなり警戒してる」とのことでした。
ぜひ備えの項目をご参考にしていただければと思います(^-^)

とにかく外出しない!!をモットーに週末は過ごしたいと思います。
どうか被害が小さく済みますように。

では、みなさましっかり備えてお過ごしくださいませ🌸

2019年10月4日金曜日

☆スポーツの秋ですね☆

こんにちは!
アルバイトスタッフのサトウです!

最近のスポーツ界では、ラグビーやバレーボール・陸上など世界大会での日本人選手の活躍が素晴らしく、感動とパワーを頂いているこの頃です✨
まさしくスポーツ自体がパワースポットですね♪

先日とある番組で、男子バレーボール日本代表の石川祐希選手を特集しており、そこで食事の話がでていました。

海外でプレーをしているとどうしても外食がほとんどになってしまうそうで、海外でプレーを続けていくためにもこのままでは身体作りやコンディションの面で良くない!食事を変えなくては!と意識し、専属の栄養士をつけたそうです。
栄養士さんと出会った事で自分でも料理を作るようになり、さらに食材の鮮度や栄養表示、消費期限も意識して選択するようになったとお話しされていました。

そういった食事に対する取り組み・積み重ねがあることで、今こうしてプレーができていると聞いて、改めて栄養士の存在は大きいと感じました。

今は、栄養士でも監督やコーチから「今、こういう練習やトレーニングをしようと思っているんだけど、どうかな?」と食事以外のコンディションの面で相談される場面も増えてきています。
そこまで相談していただけるのはもちろん信頼関係があってこそなのですが、栄養士の役割は今まで以上に幅広くなっており、食事・栄養以外にも色々な事を学びつつ情報収集をしなくてはいけないなと感じました!
「栄養士=給食」というイメージがあるとは思いますが、それだけではなく様々な場面での活動も増えてきているので、ぜひ興味を持って頂けると嬉しいです^O^

栄養サポートをしているバレーボールチームでは、
試合の時には控室に補食を準備しています!

それでは皆様、よい週末をお過ごしくださいね♪

2019年9月27日金曜日

この夏はまっていたこと

こんにちは。アルバイトのトミナガです。

9月も終わりに近づき、過ごしやすい季節になりましたね。
涼しい風の中にりんりんと虫の声が聴こえてきて、秋の訪れを感じます。

私は今年の夏、友人と一緒に運動することにどっぷりはまってしまい、ウォーキングにプールにと、友人と予定を合わせてはたくさん動いて、力強く過ごしました(^^)

私たちのお気に入りのウォーキングコースは片道4キロの平坦な道を真っすぐ歩くコースです。
往復すると2時間ほどかる道のりで、一人で歩くときは、「よし、歩くぞ!」と心に決めないとなかなか重い腰が上がらず、歩いた後もずしっと疲労感があったのですが、友人と一緒に歩くと疲労感も軽く、あっというまに歩けてしまうのです(^^♪

ウォーキングコースの中にお気に入りのカフェを見つけて、そのカフェを目指して歩いた日もありました。
(運動がプラマイゼロになってしまわないよう、メニューは慎重に選びました( ゚Д゚))

さらに、夏場は突然どっと雨が降ることが多いのですが、その雨のあとの空はとてもきれいで、その時しか見られないような特別な空を何度も見ることができました。




何より一緒に汗をだらだら流しながら、早歩きのリズムに乗って自然にいつも以上に話がはずむ中、たくさん話してたくさん笑ったことで、友人との楽しい思い出が一段と増えました(^^♪

もともと私は身体を動かすことが大好きなのですが、一緒に運動する人がいるともっと楽しく、前向きに運動に取り組めるのだなあと実感しました。(^^♪

特にウォーキングは場所を選ばずいつでもどこでもできるので手軽ですよね(^^♪
友人や、ご家族と、『予定を合わせて、しっかり歩く!』という過ごし方、とてもおすすめです(^^)
みなさまのお気に入りウォーキングコースもぜひ教えてください(^^)

これはみなとみらいをお散歩した日の写真です。この日も空がきれい★


それではみなさま素敵な週末をお過ごしください(^^♪

2019年9月20日金曜日

展示会の美味しい新商品、プロテインバー販売開始しました♪

こんにちは!
管理栄養士のナツミです!

先日行った展示会「ダイエット&ビューティーフェア」
魅力的な商品がたくさん✨
まずは美味しいプロテインバーの販売を開始しました♪

シーベリー プロテインバー

甘いものを食べたい、クッキーっぽいものを食べたい…!
けど糖質は摂りたくない!!
というときにおすすめです^~^♪

開けるとふわっと良い香りが…♪

市販のプロテインバーもよく食べますが、どうしても避けられないのがショートニングやマーガリンなどのトランス脂肪酸、その他添加物などの身体に入れたくない原材料…
(コンビニなどで手軽に手に入るプロテインバーは、血糖コントロールとたんぱく補給にはいいけどもっと良い原材料だと嬉しいな~と思いながら食べています^^;)

展示会で見つけたプロテインバー「シーベリーバー」は、栄養価が高いモンゴル産シーベリー使用というのが大きなポイント💡
そして何よりも魅力に感じたのは、原材料に余分なものがなくシンプルで、身体にとってもやさしい!!!


あい先生と一緒に説明をきいてきました!

・質の良い原材料で、
・トランス脂肪酸や添加物など身体にダメージとなるものを避けながら、
・たんぱく補給ができて、
・甘いものを食べたい欲も満たされて、
・糖質が少なく、
・血糖値が上がりにくい!!!

とっても素晴らしいです✨✨✨
おやつとして罪悪感なく食べられるのはもちろん、お子さまの補食としてもおすすめです^O^

日々の良い習慣にぜひお役立てください♪

2019年9月13日金曜日

ダイエット&ビューティーフェア行ってきました!

こんにちは!
管理栄養士のオオムラです♪

夏の終わりにむけて台風が重なる時期ですね!
先日の台風15号は大丈夫でしたか?
わたしは台風が通過した夜は雨戸を閉めて寝ていたんですが、
風の音がひどくって3時頃に一度起きてしまいました(´-`).。oO
みなさまは睡眠や通勤電車、ご自宅への影響はいかがでしたか?

今日のスタッフブログは、今週水曜日のお話!
ビッグサイトで開催された『ダイエット&ビューティーフェア』に
あい先生とパーラースタッフで行ってきました(*'▽')




ドクターあいサプリメントパーラーでは年に数回、
国際展示場「ビッグサイト」で行われる展示会に足を運んでいます!




今からみてまわります♪


宮崎県の素材だけのお菓子。
九州の素材を使った商品が多い気がします。
とってもうれしい!!!


みょうが塩。
食べる前から美味しいことがわかる響き。
お豆腐にかけてもまた格別とのことでした✨
まだ店頭には並んでいない良い商品をみつけられるのが展示会の醍醐味♪


こちらはクレンジング剤のいらないパフ!
ふわふわもちっと、の新素材でした( ゚Д゚)


口紅を手に塗り落ちるのか検証中。
摩擦が本当に少ない印象で油膜感も残らなくって不思議。。
あいクリニックオリジナルスキンケアの3ステップの前に
こちらもつかっていただけたらよりお肌が安定しそうだと感じました!
今月中の入荷を予定しています✨


美味しくって身体にもうれしい商品が本当に多くなってきています^^


あい先生が撮ってくださいました~♪


広~~~い展示場内。
どこをどうまわっていくか、今どこにいるのか確認中。
アドベンチャー感のある写真が撮影できました('◇')ゞ


今回の展示会はみなさまにご案内したい!と思える商品が比較的多く、
とっても充実した濃い時間を過ごせました!(^^)!


みなさまのご体調・健康・お肌づくりに対して力強いサポートになってくれる商品、
サマーフェアやクリスマスフェアのプレゼントなども直接みて、試して、選んでいます。


たくさん見てまわった中のいくつかの候補から、
みなさまにご体感いただけたり喜んでいただけるような商品を順次取り扱いしていきますね!


まだまだ夏が終わったばかりではやいですが、
今年のクリスマスフェアのプレゼントも目星をつけました☆
そちらもあわせてみなさまに喜んでいただけますように・・・✨

新商品入荷とクリスマスフェア、
楽しみにしていただけますとうれしいです!
では、良い週末をお過ごしくださいませ(*^^*)

2019年9月6日金曜日

☆スポーツ栄養学会に行ってきました☆

こんにちは!
アルバイトのサトウです!

少しずつ朝晩が涼しくなり、秋に近づいているなとひしひしと感じるこの頃です♪

先月の25日、東京大学駒場キャンパスへスポーツ栄養学会に行ってきました!


スポーツ栄養学会では、研究発表や企業様の展示会など内容も盛りだくさんでした!
私が特に聞きたかったことは、女性アスリート・ジュニアアスリートの食事サポートの研究発表です。



女性アスリートに関しては、エネルギー不足による無月経や骨粗鬆症・摂食障害などの問題があり、管理栄養士による食事サポートの役割が大きいのですが、それだけでなくメンタル的な支えも非常に大きいという事を感じました。

それは、やはりスポーツの現場では、監督・コーチやトレーナなど男性スタッフが多く、女性特有の悩みをなかなか話せなかったり、わかってもらえないことなどが多くあるようです。
そんな中で、女性スタッフがいると話しやすかったり、安心するとの声が女子選手から多い事から、管理栄養士はメンタル的な支えとしても、サポートとしてすごく重要なポジションにいることを発表聞きながら感じ、パーラでの夏見さん・大村さんだ!!!と感じました!
夏見さん・大村さんは食事サポートだけではなく、お客さまの心の支えとしてのサポートをしていて、業務をしながら本当にすごいと感じています!色々と勉強をさせて頂いています!

ジュニアアスリートに関しては、食育の部分を繰り返し伝えていき、そこから自分で選択できる力をつけるようになる(自立)を促すサポート・それには親御さんの協力がすごく大事だと痛感しました!


まだまだ、お伝えしたいことがたくさんあるのですが、学会に足を運ぶことで学べることが多く、新しい情報や管理栄養士同士の交流など非常に濃い時間を過ごすことができます。自分にとっても活力になるので、その気持ちを継続しながら、1日1日頑張っていきたいと思います!

ちなみに次回(来年)のスポーツ栄養学会は仙台で行われます。時期的にも毎年8月の後半辺りに開催なので、来年の今頃はちょうど東京オリンピック・パラリンピック開催なので、より楽しみだなとワクワクしています!

それでは、皆様よい週末をお過ごしください!

2019年8月30日金曜日

ハーブで夏を乗り切る方法☆

こんにちは!
アルバイトのトミナガです。

今年は梅雨の時期に雨がたくさん降ったので、
いつも以上に夏があっという間に感じますね。
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今日は、最近発見した、
暑い夏を乗り切るハーブ「セージ」について書きます!




シソ科に属するセージは、スッとさわやかな香りが特徴のハーブで、
肉料理、乳製品を使った料理に合うとされています。

その言葉の通り、
セージの持つさわやかな香りはほんの少し料理に加えるだけで、
一気にその料理をフレッシュにしてくれます(^^♪

このセージの持つパワーが、
暑くて食欲の落ちてしまう夏でも、おいしくしっかりごはんを食べることをサポートしてくれるのです(^^♪
私はこの夏、何度もセージを使った料理を作りしっかりごはんを食べていたため、
その甲斐あって夏バテすることなく元気に過ごせています!

私は特に、乳製品と合わせることが好きで、
毎朝食べるチーズトーストにセージを加えたり、
お肉にかけるバターソースに加えて、こってりさを軽減させたりしました☆




セージの香りは、
スッとするだけではなくフルーティさも感じるやわらかな香りなので、
スッとする香りが苦手な方でもおいしく感じられるのではないかな?と思います。

また、全身の強壮作用、消化促進作用、抗菌・抗ウイルス作用などがあり、
ヨーロッパでは昔から健康や長寿に欠かせないハーブとして重宝されていたそうです♪

私は自宅のお庭でセージを栽培しているのですが、
日当たりのよいところであればすくすく育ちたくさん収穫できるのでとてもおすすめのハーブです☆

ほんの少し料理に加えるだけでパッと味を様変わりさせたり、
健康にプラスの効果をたくさん持つハーブは本当に面白いですよね(*^^*)

料理や目的に合わせてハーブを上手に使いこなせるようまだまだお勉強したいです(^^♪

皆さまのおすすめハーブもぜひ教えてください☆
あと少しの間、暑い日が続くかと思いますが、
暑さに負けずしっかりごはんを食べて元気に過ごしましょう!(^^)!

それでは皆さま素敵な週末をお過ごしください☆