サルコペニアの対策に♪

こんにちは^o^♪
先週の土曜日にやまと産業フェアに参加してきました！！
栄養士のイガワです☆

11月8日（土）・11月9日（日）に開催された産業フェア☆
心配だったお天気にも恵まれ大盛況でした^^♪

やまと産業フェア2014☆★

私たちドクターあいサプリメントパーラーはFMヤマトさんのブースでサルコペニア対策として無料筋肉量測定を行いました！


筋肉量測りまーす♡

 サルコペニアとは筋肉量の減少症のことを言います☆

筋肉が減ってしまうと歩行障害や転倒、要介護・要支援のきっかけとなってしまいますので豊かなシニアライフをおくるためには、これからの予防対策が非常に重要です！！
日々の生活を見直し素敵なシニアライフをおくりましょう♡

≪筋肉の減少を抑えるには？≫

①ドクターあいサプリメントパーラーで筋肉量を測定しましょう！

まずは今の自分の体の状態を把握することが大切です☆
ドクターあいサプリメントパーラーでは無料で筋肉量を測定していますので、是非1度お試し下さい♪

②たんぱく質をしっかり摂りましょう！

筋肉・骨など体を作る栄養素は「たんぱく質」です！
素がなくては筋肉も骨も作れなくなってしまうので、たんぱく質を多く含む肉・魚・豆製品・卵を毎食何か1品摂りいれる工夫をして下さい♪

③適度な運動を心がけましょう！

筋肉を衰えないようにするには刺激が大切です！
激しい運動でなくても大丈夫ですので、ウォーキングや体操など毎日続けられる運動を見つけましょう♪
産業フェアにいらしゃって頂いた元気なお客様は、毎日1日１万歩を目指している方が多かったです^^スバラシイ♡

私も食べることは大好きなので♡お肉をたくさん食べて予防対策をしています♪

肉フェスでお肉モリモリ♡

うかい亭に行って来ましたぁ♡

おいしく・楽しくサルコペニア対策を生活に摂りいれましょう☆★
私もあとは運動を頑張ります^^;

皆様に素敵な日々が訪れますよーに♡

お誕生日会&糖質制限はじめます！

こんにちは♪

管理栄養士の高橋です＾＾♪


先日、お友だちのお誕生日会が重なり1週間に2回もケーキを食べてしまいました…

某キャラクターケーキ！



ちょっと豪華にホテル女子会♪


やっぱり、美味しいものを食べてお話している時が1番楽しいですよね♪


しかし！

食べ過ぎてしまったときはしっかりリセットしてあげることが大切です☆



パーラーでは、忘年会が増えるこの季節にピッタリな「糖質制限」に関連した新商品を入荷いたしました！


まずは、


食べるだけでダイエット！？☆天使のダイエット

ちょっと大人なダークチョコ♪

食べる前に２～３粒食べるだけで、血糖の急激な上昇を抑えます♪

また、血糖値が上がりにくいので、糖尿病でお悩みの方、ダイエットしたい方、体型を維持したい方などなど、全ての方にお勧めのチョコレートサプリメントです☆
しかもコラーゲン配合☆★



そして！！

食べ過ぎた次の日は夕飯を置き換え☆玄米スープ

味は全部で4種類♪

細かい事は気にしません！
夕飯をこのスープに置き換えるだけ！！

1食約100kcalという低カロリーの中に、食物繊維やミネラルがたっぷり含まれているため肌荒れ等の心配はありません！

こちらもコラーゲン等の美容成分が豊富に含まれているため、モチモチのお肌に生まれ変わります☆



食べ過ぎてしまったとき、肌荒れがひどくて体内を一度リセットしたいときにお勧めです！



冬は、体温を上げようとするため夏に比べて代謝が上がるので、夏よりも痩せやすい時期といわれています＾＾

是非！！この季節、ご自身の食生活を見直すためにも、お気軽にパーラースタッフにご相談くださいませ♪

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話題は変わりますが・・・

今日はFMやまと「サプリ　美味しいって伝えたくて…」の収録日♪

DJジョニーさんと1枚☆

毎週木曜日　８：２０～（再放送　毎週月曜日１７：４０～）
FMやまとにて放送しております♪

健康に役立つ豆知識を発信しておりますので、よろしければお聞き下さい♪


寒くなってきましたので、ちょっと外出は…なんてときは、ご自宅でゆっくりラジオなんていかがですか♪？

ランニング講習、11月も行います！！！

こんにちは！
管理栄養士の夏見です☆

早いものでもう11月！！
あんなに先だと思っていた藤沢市民マラソン、横浜市民マラソンがだんだんと近づいてきました(＞＜)！
(ちなみに、藤沢市民マラソンは1月25日(日)・横浜市民マラソンは3月15日(日)です☆応援よろしくおねがいします♪)

ということで、パーラーでは特別講師の山本先生をお迎えしてランニング講習を行いました☆

真ん中が山本先生☆

靴の履き方・選び方、姿勢の作り方など、ランニングの基本を教えて頂きました☆
やはり人によって走り方のクセがあるようです・・・



靴の履き方☆

実践中！！

近くの公園で♪

姿勢の作り方！

一人一人見て頂きながら、★「ラク」に「長く」走れる方法★を教わりました(^O^)


走ったことないけどこれからランニングを始めたい・・・という方も参加できる内容です♪
姿勢の作り方はウォーキングのときにも大切なので、ランニングはしないよ！！という方もぜひご参加ください♪

そして、運動を始める良いきっかけして頂き、健康に興味を持って下さる方や今後の藤沢市民マラソン参加者がもっと増えたらいいな～と思っています(^^)♪

☆藤沢市民マラソン2014☆

伝授して頂いた　「ラク」に「長く」走れる方法！！
早速翌日にスタッフ井川と実践してきました☆

走ったのは境川沿いのサイクリングロード

のどかな畑や・・・

田んぼ・・・

境川をみながら・・・

気持ちよく1時間ほど走ってきました☆

快晴！！



緑もキレイ☆

折り返し地点！！

まだジャンプする元気があります！！

肝心なゴールの写真を忘れてしまいましたが・・・

教えて頂いた走り方だと、走り終わった後の足の疲れ方が違います！！
もちろん疲れはあるものの、足の張りが出るところが違い、翌日の痛みも全然違いました！

もっと早く知りたかった～(＞＜)！
これで次回の藤沢市民マラソンは前回に比べてラクに完走できそうです♪

コースはこんな感じです☆

ゆっくりのペースで走りました♪
 

そして、11月も講師の山本先生に来ていただけることになりました！
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日時：11月25日(火)14：00～(16：00終了予定)

内容：「基礎から学ぶランニング」
～重心移動(正しい接地)で怪我を防止、より前に推進力を～
walk ＆ jogでマラソン完走を!!

前回の復習も兼ねて新規の方も分かるようにより動きを分解してご説明して頂けるそうです☆
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運動したことない方でも、これから始めたい！という気持ちだけあればご参加いただける内容なので、これからの健康的な生活のきっかけづくりにぜひ！！
たくさんの方のご参加をお待ちしております(^O^)♪

★☆亜麻仁油キャンペーン☆★

こんにちは^o^
新米のおいしい季節ですね♪
食欲の秋を満喫している栄養士イガワです☆★

先日お友だちのおうちでサムギョプサルパーティーをやりました^^♪


本場韓国の鉄板でーす^^♪



愛犬のバウちゃん♪



１日中おしゃべりしながら、おいしいものを食べて楽しい１日を過ごす事ができました^o^♪

サムギョプサルはダイエットビタミンの『ビタミンB』が豊富なので、いっぱい食べたいけど太りたくない！という女子会にとってもお勧めです☆

疲れが取れない・・・という男性にももちろんお勧めですので、代謝を上げたい時にお試し下さい☆

サプリメントパーラーではサムギョプサルと同じように

ダイエット　・　疲労回復　それ以外の　認知症予防　・　生活習慣病予防　・　アレルギー改善

等に効果のある

『亜麻仁油』

のキャンペーンを行っています！

◎　寒くなってきて冷えが気になり始めた

◎　効率よくダイエットをしたい

◎　血圧が気になる

◎　コレステロールが気になる

◎　最近もの忘れが多くなった

という方は是非１度お試し下さい☆★

亜麻仁油キャンペーンは１０月２８日（火）まで！

亜麻仁油１８０粒パックを１０％増量で販売しています♪

ご来店お待ちしています☆

いつもご利用頂いている方・気になっていた方はこの機会をご利用下さい☆★

寒くなり風邪が流行っていますので、体調管理にお気をつけ下さい！

皆様に素敵な日々が訪れますよぉーに♪ 



町田ラーメン祭&中央林間ちょい飲みフェスティバル

こんにちは♪


管理栄養士の高橋です☆





季節はずれの台風も過ぎ去り、すっかり秋になりましたね！



秋といえば、○○の秋！！



皆様は今年の秋は何をされますか？



私はもちろん食欲の秋！！



ということで、行ってきました☆



町田ラーメン祭&中央林間ちょい飲みフェスティバル！

ちょい飲みフェスティバルはドクターあいサプリメントパーラー　フェイスブックにて詳しく掲載しておりますので、宜しければ合わせてご覧下さい★
↓↓　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓
 https://www.facebook.com/pages/

町田ラーメン祭とは、京都・長野・札幌など、全国の美味いラーメン店９店舗が集結します！
私が行かせて頂いた第１部は終わってしまいましたが、なんとラーメン祭第２部は本日から１９日までの３日間開催しています☆



出展店舗は異なるので、第１部行けなかったという人はもちろん、第１部に参加したけどまだまだ美味しいラーメンを食べたい！という方にもおすすめです♪



しかし！！

ラーメンは美味しいだけでは終わりません！

ラーメン１杯に含まれる脂質の量をご存知ですか？



一般的に脂質が多いといわれている豚骨ラーメンの脂質量は1杯約10gといわれています！
スープまできれいに食べた場合、脂質量は白米の約18倍！！



しかし、豚骨ラーメンの麺だけをみてみますと、生めん１４０gあたり脂質は2.4gしか含まれていません！つまり、脂質を減らそうと思ったら、スープを残すのが1番ですね！



しかし、色んなお出汁が出ているスープ…
なかなか残すのも心苦しいですよね> <;


ラーメンのスープを飲んでしまったときは、スープに含まれている塩分や脂質等を排泄してあげることが大切です★


食べ過ぎてしまった塩分・脂質等を取り除いて、血液をキレイにしてくれる栄養素として、Fishoil（DHA・EPA）・亜麻仁油などが挙げられます！


お魚に多く含まれる栄養素ですが、なかなかお料理しづらい…という方はサプリメントで日常的にしっかり摂っておくことがお勧めです♪


食欲の秋を存分に楽しみたい！！という方、ぜひ一度、サプリメントも見直してみて、食べ物に合わせて身体の中からきれいになってみませんか♪？


血液がきれいになると冷え等の改善にもなりますよ！


毎年冷えや肩こりで悩まれる方、是非一度、パーラースタッフまでご相談下さい＾＾

お食事内容等お伺いして、お悩みに合わせたサプリメントをご案内いたします☆

寒くなってきましたので、暖かくしてお出かけくださいね！

秋からの頭皮ケア！！

こんにちは！
管理栄養士の夏見です！

この前のお休みは久しぶりにお出かけせず室内でのんびり～♪
録画したテレビを観たり・・・　猫とごろごろしたり・・・



初登場☆レオン

もう毛布に・・・(^^；)

シュシュ♡

お肌＆足のむくみケアも念入りにしました☆


乾燥対策は冬のイメージがありますが、この時期から乾燥は始まっています！

さらに、今の時期は夏の疲れや紫外線なども重なり、想像以上にお肌はダメージを受けているかもしれません(＞＜)

パーラースタッフも最近肌トラブルが出やすくなっています(；＿；)

かゆみや、、、

肌荒れ・・・

ニキビなど(；-；)

「お肌のケア」というと、どこをイメージしますか？
顔？足？手先や腕？

実は見過ごされがちな「頭皮」もお肌の一部です☆
頭皮ケアはしっかりとされていますか？

顔やカラダは意識して保湿している方が多いですが、頭皮は見逃しがち！

頭皮の乾燥は抜け毛や髪が細くなってきた・・・
などの髪の毛トラブルに直結するので本格的な乾燥が始まる前に対策しておきましょう！！

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☆パーラーおすすめ頭皮ケア☆

●洗髪編≪ニーム石けんで保湿しながら毛穴さっぱり！！≫

①まずはシャワーで頭皮をしっかり濡らしておきます
(シャワーで毛穴の汚れを落とすイメージで☆)

②ニーム石けんを手に取り、頭皮に直接つけながらマッサージ！

③軽く流したあといつものようにシャンプーします♪
(ニーム石けんのみの洗髪でもOKです！その場合はよく洗い流しましょう☆)

【ココが大切！！】
シャワーの温度は少しぬるく感じる程度(37～38℃)にしましょう！
熱いお湯は乾燥しやすくなります(＞＜)


●保湿編≪ニームローションでお顔と同じように保湿を！！≫

①タオルドライし、ドライヤーで頭皮を乾かします
(頭皮や髪の毛に熱が当たるとかなりのダメージです！！ドライヤーはなるべく遠いところから当てましょう☆)

②頭皮が乾いたら、ニームローションを少しずつなじませて保湿します

③かゆみやニキビなど、頭皮に気になることがあるときには2～3回の重ねづけがおすすめです☆

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ニーム石けん・ニームローションはホームページからもご利用頂けます☆
そのほかにも頭皮ケア商品ございますのでご相談ください♪

また、サプリメントではコラーゲンが効果的！！
いつもコラーゲンをご利用頂いているお客様はみなさん髪がつやつやです(☆O☆)

しっかり保湿されたやわらかい頭皮は、髪の毛に栄養が行き渡りやすくなり、髪の毛も元気になりますよ♪

この３連休は台風の影響がありそうなので、ご自宅でゆっくりと頭皮ケアをしてみてはいかがですか(^^)？

風邪の予防を始めましょう☆★

こんにちは！
栄養士のイガワです^o^♪

先週連休を頂き行ってきましたぁ♡♡
箱根女子旅\(^o^)/

お友達としゃべって♪飲んで♪食べて♪温泉に入って♪とゴロゴロした1日を過ごし


伊勢えびサラダでーす！贅沢♡

マツタケスープでーす！美味♡

翌日は縁を結ぶために箱根神社に行ってきました^o^



パワースポットぉぉ☆★

おみくじは「小吉」でしたが、ご縁の深まるお水をガブ飲みしてきたので効果を期待しています♡



ご縁がありますよーに♡♡♡

とっても充実した旅行を楽しんできたのですが、9月下旬の箱根はもう寒い>o<
急な気温差や寝不足が重なり帰りのロマンカーで1名体調不良が出てしまいました。。。
もう夏気分の生活は見直さないとですね☆

10月に入り涼しくなり、乾燥も気になり始める季節です！！
インフルエンザの予防接種も始まりましたので、風邪予防も少しずつ始めましょう\(^o^)/

≪風邪を引かない人の5つの習慣≫

①手洗い・うがいを細目に行う！
やっぱり手洗いうがいは風邪予防にかかせません！細菌の侵入を防ぎましょう☆

②よく寝る！
睡眠は体の修復を行い免疫力を高めます！疲れている時ほど休養を心がけましょう☆

③よく食べる！
たんぱく質・野菜は自己免疫力を高めます！バランスの良い食事を♪

④人ごみではマスクをつける！
もう電車でも咳をしてる人が増えてきています！人ごみではマスクをつけて風邪を貰わないようにしましょう☆

⑤サプリメントパーラーに行く！
サプリメントパーラーで自分に合った風邪の予防方法を相談しましょう^^
普段のお食事・生活・サプリメントまで幅広くご案内します☆

★栄養士　井川オスススメ風邪予防『マヌカハニー』



強力な殺菌効果でウイルスの侵入を防ぎます！！

★管理栄養士　夏見オススメ風邪予防『イーストエンザイム』



酵素の力で体調を整えます！！

★管理栄養士　高橋オススメ風邪予防『青汁』



腸内環境を整えて免疫力を高めます！！

最後までお読み頂きありがとうございました！！
皆さま風邪に気を付けてお過ごし下さい♡