横浜マラソン走ってきました！！

こんにちは！
管理栄養士の夏見です☆


先日、無事完走してきました！横浜マラソン！初の42．195㎞！！

GPSチップでのタイム速報！

参加者は2万5千人！
スタートから出走までに23分かかりました(＞＜)

遠～くにスタート地点が・・・

スタート地点では剛力彩芽ちゃんや、体操の米田選手が応援して下さいます♪

真ん中が剛力彩芽ちゃん☆

普段は入れない首都高も走ります！

約21㎞地点での上り坂(＞＜)

料金所では皆さん記念撮影でした☆

実際に走った時間は5時間35分！

完走直後！髪ボサボサ(＾＾；)

参加記念Tシャツ☆

ずっしり重たい完走メダル♪

大会後はトンテキ定食でスタミナ補給です☆

美味しかったー！！！

数年前、学生のころは、まさか管理栄養士になってフルマラソンに挑戦することになろうとは夢にも思っていませんでしたが・・・

無事完走した今では、ほんとにほんとに挑戦して良かった！！
そしてまた挑戦したい！！！

一緒に参加してみない？とお誘いいただき、大会当日も42．195㎞、
時間にして5時間半を共に走ってくださったお客様に、心からの感謝です☆★





そして、今月のパーラーランニング日は明後日、3/22(日)13：30～です(^O^)
ウォーキングの方もぜひご参加ください♪

＝＝＝＝＝ランニング部お知らせ＝＝＝＝＝

4月よりパーラーの営業時間が変更となるため、
ランニング日は土曜日13：30～に移動します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


運動時のパフォーマンスアップや、
カラダへの負担を最小限にする栄養補給の方法など、ぜひご相談ください☆


初フルマラソンを応援して下さった皆様ありがとうございました！！
次はぜひ一緒にこの達成感を味わいましょう(＞▽＜)☆★

健康博覧会2015☆ココナッツオイルに注目です！

こんにちは^o^♪
栄養士イガワです☆

今年も春になりこの時期がやってきました！
健康博覧会♪
今旬の健康・美容情報から、新しい健康についての知識を学べる博覧会です☆

今年も行ってきました☆

今回のみどころは・・・
40代からの見た目年齢に差をつける「髪のアンチエイジング」
身体を温めて女子力アップ！の「温活グッツ」

そして1番のトレンドは・・・
ココナッツオイル！！

ブースにはココナッツオイルがいっぱいです♪

ココナッツオイルは自然界の中で中鎖脂肪酸を最も多く含んでいるという特徴があります！

中鎖脂肪酸とは脂肪酸の中でも最も脂肪になりにくく、体内に余分なエネルギーを貯めこまないということが研究により明らかになっています☆
そしてエネルギーを生成するという主な働きがあります！

《中鎖脂肪酸を多く含むココナッツオイルの効果》

◎生活習慣病の予防
糖尿病・コレステロール・高血圧などの改善に働きます☆

◎免疫力を高める

◎腸内環境を整える

◎アルツハイマー・認知症の予防

◎美肌・アンチエイジング

ココナッツオイルは食べても・塗っても健康・美容効果のある万能オイルの1つです♪
サプリメントパーラーでも近日ココナッツオイル商品が入荷予定です☆★
入荷しましたらまたご紹介させて頂きます^o^♪

来週からは春らしい気候となるようですね♪
寒暖の差が大きく体調を崩しやすい季節ですので、皆様体調管理にはお気を付け下さい！

皆様に素敵な日々が訪れますように♡

歓送迎会の季節☆暴飲暴食にご注意を♪

こんにちは^o^
栄養士のイガワです♪

3月・4月は変化の時期ですね！
季節も変わり目で卒業・入学・就職・移動など環境が方も多いのではないでしょうか？

そうすると増えてくるのが歓送迎会☆★
また食べたり♪飲んだり♪という機会が増える時期ですね^^

サプリメントパーラーでも先日歓送迎会を行いました！

高橋さんお疲れ様♡難波江さんおかえり♡

 大和駅徒歩1分の場所にある『コッコ』さん♡
おいしい焼き鳥に楽しいお酒を頂きました＾＾♪

店長さんの頭もこっこさん☆お馬さんは難波江さん♪

10年後にパーラー同窓会をすることになりました♪

楽しい時間・おいしいものを頂いた後に心配なのは翌日の体のダルさ・胃のもたれです。。。
胃に不調を感じたりしていませんか？

胃もたれの原因は・・・

①食べ過ぎ・油もののとり過ぎ

食べ物には消化しやすい食べ物と消化しにくい食べ物があります。
肉類や揚げ物など、脂肪分の多いものは消化に時間がかかり、胃にかかる負担も大きくなるため、胃もたれが起こりやすくなります！

②体質や加齢による胃の働きの低下

胃は主にぜん動運動によって食べ物を消化し十二指腸に送り出します。
ところがこの働きが弱くなると食べ物の消化に時間がかかり、長く胃に留まることになるため、胃もたれが起こりやすくなります！

③ストレス

ストレスによって胃の働きをコントロールしている自律神経のバランスが乱れると、食べ物を消化したり、次の器官である十二指腸に送り出す働きが弱まり、胃もたれの原因になります！

歓送迎会が続いているという人は要注意です！
疲労が溜まりながらの暴飲暴食は内臓に大きな負担をかけてしまいます！
体をしっかりケアしながら楽しい時間を過ごしましょう☆★

胃の調子を整えるには・・・！

①食べ過ぎた翌日は節制に勤めましょう

たくさん内臓を働かせた次の日はお休みをさせてあげましょう！
お酒は控えて食事も胃に優しいものを腹八分目で抑えましょう♪

②消化酵素の多い食品を摂りましょう

キャベツ・リンゴ・大根などには消化酵素がたくさん含まれています！
胃もたれを感じるときは大根おろしやすりリンゴ等生の状態でお召し上がり頂くことをオススメ致します^^♪

③サプリメントパーラーに相談しましょう

サプリメントパーラーではこの胃の不調をすぐ改善したい！明日はいっぱい食べる日だけど体重は増えないようにしたい！という方にオススメな「イーストエンザイム」というサプリメントもございます☆
（パーラースタッフはみんな常備しています♡）
お気軽にご相談下さい^^♪

まだ寒暖の差はありますが、春になりました！
3月も皆様が元気にお過ごしになりますように☆★

新しくパーラーの仲間に加わりました☆

こんにちは！
そして初めまして☆★

２月から新しくパーラーのスタッフに加わりました
管理栄養士の難波江(なばえ)です！

読みにくい漢字ですが、良かったら覚えて下さいね☆

実は、初めましての方が多いと思いますが、
なばえはおととしの暮れまでパーラーで働いていました♪

管理栄養士の資格を取る為に一度パーラーを卒業したのですが、
この度、管理栄養士として戻ってまいりました。

なので『あれ？どこかで見た気がするなー？』という方もいらっしゃるかも
しれませんので、その際はお気軽にお声がけ下さいませ☆

覚えて下さっている方も多く、感謝の気持ちで一杯です☆

パーラー卒業中は化粧品の販売をしていましたので、
『こういう化粧品あるといいな♪』というものがありましたら
お気軽にご相談下さい☆


これからまたパーラーの管理栄養士の一員として
皆様の健康のお手伝いをさせて頂けるととても嬉しいです。

初めましての方も、久しぶり！の方も
どうぞ宜しくお願い致します☆

よろしくお願いします☆

横浜マラソンまであと1ヶ月！！皇居ランしてきました♪

こんにちは☆
管理栄養士の夏見です(^O^)

まだまだ先だと思っていた初のフルマラソン「横浜マラソン」までついに1ヶ月をきりました！！！

案内が届きました！！！

“練習では長時間走ることに慣れておいた方がいい！”
という周りの方々からのアドバイスのもと、皇居30kmランに行ってきました！！

初の長距離練習・・・
ということで、気合を入れて新しいウェアを用意です♪

お店のランナーのお姉さんにいろいろ聞きながら一式♪

ペットボトルが入るポーチも☆

短パンは腰周りに補給食が入れられます！

ウインドブレーカーは、透ける素材のものを1枚持っていると、上から着てもゼッケンが透けるため、大会の時に便利だそうです☆

一気に気合と実感が沸きますね！！





皇居ラン前日はしっかり睡眠をとり・・・

当日は走る3時間前に朝食(雑炊)、30分前にバナナ1本とBCAA(アミノ酸サプリメント)2粒で30kmランスタートです！

8分/kmペースでゆっくり走り始めます・・・

藤沢市民マラソンが16kmだったので、皇居4周目からは未知の世界(＞＜)
20kmを過ぎた頃からだんだん足が重くなり・・・

サポートタイツとエネルギー補給・アミノ酸サプリのありがたみを感じました(； ；)

何とか3時間45分でゴールです！！

30kmでも達成感！！！
なんだか本番が楽しみになってきました☆


長距離ランしてみようかな！という方、エネルギー補給の用意やタイミング、回復サプリなどぜひ経験談をお伝えいたしますので夏見までお声かけ下さい♪



今日もお天気が良くランニング日和ですね☆

走りたーい！！

店内もポカポカ♪

スプリングフェア開催中ですので、お出かけ・お散歩・ランニングの際にはぜひパーラーにお立ち寄り下さい♪

マジックバーでワクワク体験☆★

こんにちは！
栄養士のイガワです^o^♪

先日お友達のバースデーをマジックバーでお祝いしてきました♡

マジックバークレアでーす☆

サプライズでケーキを出してもらったり♪

私が選んだお札の番号をビックリな方法で当てたり！！

メンタリズムで初恋の人の名前を当てたり・・・♡

驚きと感動の貴重な時間を過ごさせて頂きました^^♪

マジシャンのアウルさん♪

実はこちらのマジシャンアウルさんは高校時代からのお友達なんです☆

友達がこんなに多くの方に笑顔や感動を与えているのを目の当たりにして
人を笑顔にできるお仕事って素敵だな♡私もそんなお仕事をしたいな♡と刺激を頂きました♪

そこで！
サプリメントパーラーもお客様の笑顔の溢れるお店にする第1弾！！

2月19日（木）～3月28日（土）スプリングフェアを行います☆

1万円以上ご利用頂いたお客様に、この時期にあると助かるプレゼントをご用意させて頂きます！

ご来店お待ちしています♡

第2弾！
管理栄養士の難波江が15日から来ます！！

管理栄養士・難波江さんでーす♡

2月・3月も難波江さんを含め元気な笑顔で皆様をお迎え致します^^♪

これからの時期に心配な花粉や季節の変わり目の体調管理は
サプリメントパーラーにご相談下さい☆★

皆様が元気に春を迎えられますように♡

イベントたくさんな1月♪≪ふるさと祭り・藤沢市民マラソン≫

こんにちは！
管理栄養士の夏見です☆

今日は朝から雪が降ってとても寒いですね(＞＜)


先週の日曜日は藤沢市民マラソンでした！
お天気にも恵まれ、青空の中16㎞無事完走！！

ランニング部の皆さんお疲れ様でした☆
来年に向けてまた頑張りましょう(^O^)

全員完走です！！

2016年はさらに人数を増やして走りたいな～と思っています
ランニング部新メンバーは随時募集していますのでぜひ一緒に走りましょう♪


マラソンではたくさんのエネルギーを消費します！
・・・という事で、マラソン大会の前にはエネルギーを蓄えにふるさと祭りへ行ってきました♪

会場は東京ドーム！！

各地の美味しいものに囲まれてとても幸せでした(～▽～)
たくさん食べてエネルギー補給もばっちりです！！

いろんなどんぶりや・・・

甘いもの♡

これが一番のお気に入りです☆

銀鯖トロづけ丼！！

今年初めて知りましたが、毎年開催されていて今年が6年目だそうです！
もちろん来年も行きます♡

美味しいもの好きな方には絶対おすすめです☆★

ですが、食べ過ぎてしまうのが悩みどころですね・・・
そんなときには、そのあとの数日間で調整してあげましょう！


食べ物が口に入って、完全に消化しきるまでは約18時間かかると言われています。
つまり、1日3食の食事をしていると、内臓は常に働いている状態ということになります。
さらに毎食たくさん食べていると内臓はずっとフル稼働(＞＜)

たくさん食べる日が続くと身体がだるくなったりしませんか？
何となくだるい・・・　最近食べ過ぎてるな・・・　という方は内臓を休めることが大切です♪


☆内臓休息方法☆

●次のお食事まで18時間空ける
たまには夕食を食べずに寝てしまうのもおすすめです☆
水分(糖分のないもの)はOKなので、白湯や温かいお茶で内臓を労わりましょう

●良く噛んで腹６分まで
18時間空けるなんてできない！！という方は、せめて夕食だけでも腹６分にしてみましょう☆
また、胃に入るときに塊のままだと消化するためにたくさんの労力が必要になり、胃にも負担がかかります！
ゆっくり味わいつつ、良く噛んで食べる習慣をつけたいですね♪

●酵素を摂る
食べ物の分解や体調を整えるためには酵素が不可欠です！
酵素は熱に弱いため、生野菜や果物など、生の食材を取り入れましょう☆
とくに大根おろしがおすすめ♪

酵素と酵母で消化を助けるイーストエンザイムも胃もたれの時に大活躍です！！

内臓から元気になってたくさんのイベントを楽しめる身体にしましょう♪
なにか美味しい&楽しいイベントをご存知の方、ぜひ教えて頂きたいです！
お待ちしてます！！(☆▽★)

では、よい週末をお過ごしください♪