呼吸が浅くなっていませんか？

こんにちは！
管理栄養士のナツミです！

おうち時間にも慣れてきて、マスクカバーを作ったり、学生時代の思い出に浸ったり、こまごまと折り紙をしたり…

今回のマスクカバーは綿麻混合の生地で挑戦！

ミシン楽しい♪

アルバムに浸って一旦休憩☕
高校時代はダンス部でした♪
一番上列・一番右の二つ結びがわたしです🤡

マスクカバー完成！洗い替えに困りません^^

集中できて、とても楽しい時間を過ごしているのですが、ふと気がつくとず～っと同じ姿勢で身体がガチガチに⚡

そして、昔からの癖なのですが、集中しているときや緊張したときは呼吸が浅くなってしまいます
「あ、今息してない」と気がついて大～きく息を吸うととっても気持ちが良い！！
そしていかに呼吸が浅かったかに気がつきます😓

こうしてブログを書いているときにも息が止まりそうなときがしばしば…


物事に集中！→呼吸が浅くなってだんだん猫背に…→猫背になることで肺に空気が入りづらい！→さらに呼吸が浅く…
という良くない循環になっているようです😑
(猫背の状態で息を吸うのと姿勢を正した状態で息を吸うのでは肺に入る空気の量が格段に違います！ぜひお試しください🌹)

元気な身体のために栄養はもちろん大事ですが、しっかりと呼吸することも大切です！
全身に酸素をいきわたらせるだけでなく、大～きくゆったりとした呼吸は自律神経を整えるはたらきもあるので、普段の呼吸を意識してみることはとってもおすすめです♪


最近では、朝晩のストレッチがやっと習慣になってきました！
凝り固まりやすい肩甲骨周りと大胸筋をほぐすと、とっても息がしやすくなります✨

１日にほんの５分でも良いので、身体をほぐして大～きく深呼吸、そしてリラックスする時間をつくってみてくださいね♪

それでは、身体の力を抜いてリラ～ックスした週末を過ごせますように😊