藤子不二夫ミュージアムに行ってきました☆

こんにちは、アルバイトのサトウです！
今年はじめてのブログ更新になります(*^^*)
本年もどうぞよろしくお願い致します！

年が明けてから1月ももう半ばに入り、
カラダのリズムも取り戻しつつあるこの頃ですが、
朝晩の厳しい寒さに格闘してしまいます（泣）

そんな中、年始に地元川崎市にある藤子不二夫ミュージアムに行ってきました♪
地元でありながら、ミュージアムに行くのが初めてでした!(^^)!

ミュージアムについたら、早速お正月のお飾りでお出迎え☆

藤子不二夫先生の歴史や作品の展示をぐるっとみた後、
ガレージに出て写真撮影のスポットへ！！

夢にまでみたどこでもドアや憧れのイケメンジャイアンなど
多くの写真スポットにボルテージが上がってしまいました(笑)！


そんなボルテージが上がった状態が続いたせいかお腹がすいたため、ミュージアム内のカフェで「暗記パン風フレンチトースト」と「カフェラテアート」を食べました！

盛付けもかわいく、最初食べるのに躊躇してしまいましたが、
空腹に耐えられず、ペロリとたいらげてしまいました！
すごく美味しかったです✨

久しぶりに一日リフレッシュすることができ、
「また今年一年頑張ろう！」と気持ち新たに引き締まりました('◇')ゞ

また地元川崎でオススメスポットがありましたら、紹介できたらなと思います♪

それでは皆様素敵な週末をお過ごしください！

縄跳びの魅力(^.^)

こんにちは！
アルバイトのトミナガです。

毎日寒いですね。
風邪やインフルエンザが流行っていますが、みなさまご体調は崩されていませんか？

少し時間はたってしまいましたが、年が明け2019年になりましたね(*^_^*)
今年の目標は何にされましたか？

私は、「体を動かすこと」です！✨

去年を思い返すと、運動は大切とわかっていながら、
体を動かし汗を流している自分がほとんど思い浮かばず、、、（´-`）.｡oO
これはいけない！と、体にも心にも良い影響がある運動を毎日少しでも取り入れようとこの目標にしました☻


そこで！
どこでもできて、短時間でできて、手軽で、あまりキツすぎない、、など
様々な条件を元に何がいいかなぁと調べて調べて、、、

「縄跳び」をすることにしました！

縄跳びはピョンピョン跳ぶだけのシンプルな動きでありながら、
嬉しい効果がたくさんあるのです！(^.^)

・全身の筋肉が刺激される

・短時間で脂肪を燃焼できる

・内臓を刺激することによるお通じ改善効果

・血行促進


さらに、
ピョンピョンという一定のリズムで跳ぶことで、
ストレスが軽減され骨も丈夫になるそうです(^.^)


実際にお正月から毎日10分ほど続けているのですが、
ほどよく疲れ、気分もスッキリとし、さらにこの寒空のなか跳んでいるのにたった10分で汗ばむという嬉しい効果を実感しています🌼


場所や時間を選ばず手軽であるのに、
運動としての効果を感じられるところが魅力ですよね(*^_^*)


毎日少しですが運動を続けて2019年は元気に健康的に、
年末に今年はたくさん動いたなぁと感じられる１年にしたいです！

寒い日が続きますが、
お洋服や温かい飲み物で体を冷やさぬよう、
ご体調にお気をつけてお過ごしくださいね☻



🌼おまけ🌼

写真は12月にお台場でやっていた花火です✨
冬の澄んだ空に広がる花火はとても綺麗でした(*^_^*)

新年のご挨拶🌼

こんにちは！
管理栄養士のオオムラです♪

2019年、初のスタッフブログです(*'▽')

本年も皆様のご体調とお肌のサポートをさせていただけたらと思います！
どうぞよろしくお願い致します。

大寒波がくる！と騒がれていた年末年始でしたね。

みなさまどのように過ごされましたか？✨

わたしは同郷の友達と美味しいお肉を楽しんだり、

待ってました！
大晦日の楽しみ、すき焼き！！

そして！
いよいよ今月末に迫った湘南藤沢市民マラソンにむけて練習をしたり、

5.5kmほど走りました！(早歩きも少し含みます)

良い1年のスタートになりました♪

美味しいものを食べ続けた数日間だったので、今日からは
・お腹がすいてから食べる
・ちょこまか動く
この2点を徹底していつもの食事に戻していく予定です！

そしてまだお参りができていないので、今月中に行けたらいいなと思っています(*^^*)
あそこの神社おすすめだよ～毎年行ってるよ～というところがありましたら、
ぜひ教えていただけるとうれしいです！！


では、お知らせをさせてください🌼


☆本日から☆

【ニーム石けん１個プレゼントキャンペーン】

期間：1/4(金)～2/28(木)


1月2月恒例のキャンペーンがさっそく本日からスタートしています✨

期間中、ニーム石けんを５個ご利用頂くと
さらにもう１個プレゼントいたします♪

あい先生がつくったドクターズ化粧品のニーム石けん。
アトピー、かゆみ、ニキビ、季節の変わり目のゆらぎ肌…
あらゆる乾燥肌、敏感肌の方にご愛用いただいています。

1年に1度のお得な機会となっていて、
初日の今朝からまとめ買いされるお客様が多くいらしています。
1月～2月といえばニーム石けんキャンペーン期間、と
たくさんの方に覚えていただけているのがとてもうれしいです✨

スタッフ愛用率もとっても高い商品なので、
使用感など詳しく聞いてみたい！という時はぜひお気軽にお声がけくださいませ(*'▽')

⇩公式通販からもキャンペーン適用でご利用いただけます⇩
https://dr-ai.com/shop.html

みなさまにとって素敵な1年になりますように♪
2019年もドクターあいサプリメントパーラーをよろしくお願い申し上げます。

鶴岡八幡宮へ行ってきました♪

こんにちは！
アルバイトのサトウです！
クリスマスも終わり、今年も残りわずかとなりました！！早いですね＞＜

平成最後の年というフレーズもよく耳にするようになり、平成も終わってしまうんだなとしみじみと感じています・・。
ただ、次はどんな年号になるのだろうというワクワク感もありますね！

そんな中、久しぶりに時間を見つけて、父と母と3人で鎌倉の鶴岡八幡宮に行き、『今年1年無事に終える事ができました』とお礼参りをしてきました！

八幡宮も初詣に向けての準備をしていて、年末ならではの雰囲気でした。

鎌倉駅の佇まい素敵です

お参りした後は鎌倉野菜の直売場へ！
新鮮な野菜がたくさん♪

そこで突然ですが、野菜関連から１つ！
特に激しい運動をしているアスリートの場合、お食事に野菜が必要な理由があります。
それは「免疫強化」です。
適度な運動には免疫力を高める効果がありますが、過度な運動は免疫力を下げてしまうことがあります。
毎日激しい運動をするアスリートは、疲れがたまっている時に免疫力が低下しやすく、実は一般の方よりも風邪などで体調を崩しやすいです。

そのため、疲労回復に役立つビタミンＢ群や免疫力アップに役立つビタミンＡ・ビタミンＣを十分にとる必要があります。
免疫アップの栄養素は野菜などにも多く含まれています！

今まで練習を積み重ねてきたのに、コンデショニング不良のために力を発揮できなかった…結果が出せなかった…というのはアスリートにとって残念で悔しいことになります。
そこで、コンデショニングや体調を整えるビタミンは重要なポジションになります！

ジュニアの選手には、1食当たりの野菜の摂取目安量として『生野菜は両手1杯分・加熱野菜なら片手1杯分は最低でもとるようにしましょう』とお伝えします。
今回は野菜についてのお話ですが、栄養はチームプレーと一緒、誰かが欠けてはチームが成り立たないし、それを補わなければならないので、そう思うと食事の力はすごいなと感じます！
野菜だけでなくお肉・お魚・きのこなど、いろいろな食材を食べることがやっぱり大切ですね！

来年も健康で元気にハツラツとした年でありますように。
そのためにも食事も一つの引き出しであってほしいと思います！

長々となりましたが、本年も大変お世話になりました。来年もよろしくお願い致します！
それでは皆様、良いお年をお迎えください！

かさま陶芸の里ハーフマラソン行ってきました！

こんにちは！
管理栄養士のナツミです

先日ついにハーフマラソン行ってきました🏃
重い腰を上げてエントリーしたときは「まだ2か月あるな～」と思っていましたが、あっという間に本番に！

またランニング習慣をつけようと思って決めたエントリーでしたが…
結局大会まで1ヵ月を切ってようやく走り始めることができました^^；

お客様にも「走ってる^O^？」と声をかけて頂きながら本番までの練習ができたので、周りの人への走ります宣言はやっぱり大事。と実感！

4月に挑戦したフルマラソンのときは一人で日帰りでしたが、今回は母とのんびり前日から向かいました

ご飯を食べて特急列車へ♪

到着！！

スタンプ発見！
手帳に押してきました♪

メリークリスマス✨

水戸で1泊、朝食では美味しい納豆を食べて大会会場へ！

大会当日は、茨城県笠間市の地元の方も「今日は寒いね～」とおっしゃるくらい寒い日だったようです＞＜
余裕をもって会場に行くと、スタートまでに冷え冷えに＞＜
お散歩しながらスタートを待ちます

会場到着！

最近新しくしたiPhone、
ポートレート機能にはまってます

スタート！行ってきます！

の～んびり走ってカラダを温めます

途中では観光中の母に会うこともできました♪
が、いつものことながら途中で写真を撮る余裕はなく…

やっとゴール！！

ゴール後は完走証と参加賞をいただき、

やったー！！

完走後のお稲荷さん！
今までで一番美味しいいなり寿司でした；-；✨

母と合流です♪
意外と足が無事なことに安心しつつ、体力的にも動けそうなので陶芸のギャラリーを見てきました^O^

母も私もお気に入りのお皿を発見！
私も自分へのご褒美にお茶碗を買いました♪
食卓に並べるのが楽しみです^O^

今回のハーフマラソンは、参加賞の笠間焼に惹かれてエントリー

素敵な笠間焼がもらえました✨

次は、パーラーのお客様やあい先生と参加する湘南藤沢市民マラソンに行ってきます！
1月末の本番に向けて、ランニング習慣を途絶えさせないよう頑張ります！！

ではみなさま、

良い週末を

お過ごしくださいね♪

冬本番！免疫力アップについてのおはなし🌼

こんにちは！
管理栄養士のオオムラです♪

12月もなかばとなり、今年も残り少なくなってきましたね。
まだ年末の実感がいまいち湧かず（´-`）.｡oO
みなさまはどうですか？？^^

今年は暖冬といわれていますが、今週はぐっと冷え込みましたね。
お風邪やインフルエンザが流行する冬本番、免疫を強化しておきたい！

今日のブログは、免疫力アップにおすすめな商品をまとめようかと思います(*^^*)


まずは定番のマヌカハニー！

マヌカハニーの品質の違いや見分け方については
パーラーにてスタッフにお声がけください☆

わたしは通年愛用しているのですが、
（単純にこのマヌカハニーの味がスキで・・・毎朝の小さな楽しみになっています）
お風邪・インフルエンザ対策として秋冬にご利用のお客様が増える商品です。

毎日の免疫アップケアには、
朝起きたてにティースプーン１さじをなめて完了☀

のどがイガイガする時や体調少しあやしいぞ！という時には、
朝だけでなくって気になった時になめるようにすると、
殺菌力がとても高いマヌカハニーが頼もしく粘膜を整えてくれます！

持ち運びしやすいキャンディータイプもございます。
のどが弱い方や人ごみの多い場所へのお出かけのときに◎

のど風邪をひきやすい方にはもちろん、気軽に取り入れやすい対策なので、
サプリメントなどに慣れていない方、受験生やお子さまの対策としても人気です✨


そして、近年「免疫力の強さ」は「腸の状態」に大きく左右されることがわかっており、あいクリニックでの栄養指導やパーラーでのカウンセリングでもよくお伝えしています。

腸内には、細菌やウイルスと闘う数多くの免疫細胞が存在しています。

ところが栄養が偏った食生活や喫煙、過度の飲酒などの生活習慣から
腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れて、悪玉菌が優位な状態に・・・

すると腸内環境が乱れ、免疫細胞の働きが低下してしまいます。
アトピーや花粉症などのアレルギーにも深く関わっている臓器です。

ドクターあいサプリメントパーラーでは、
腸内細菌生成エキスの「アルベックス」がいちばん人気です！

医療機関専売商品で、
ご体感の高さも特徴のひとつです(*^^*)

３か月を目安にお召し上がりいただくサプリメントなのですが、
この時期からはじめることで、お風邪やインフルエンザ対策だけでなく
これからの季節、春の花粉症対策にもつながっていきます(*'▽')

お通じやアレルギーがお悩みで、免疫力も強化したい方にぜひ使っていただきたい商品です！

お食事からだと、大豆製品や発酵食品、きのこ類が
腸内環境を整えやすい食材なのでぜひお食事に取り入れてみて下さいね♪

また、季節にあわせてオーダーメイドサプリメントの配合を変更をして
免疫力アップの栄養素を強化するお客様も多くいらっしゃいます。

抗酸化のビタミンやＤ3、ハーブのエキナセアなどなど...
さまざまな免疫力アップの栄養素をご用意しています。

冷え、お風邪やインフルエンザ、冬季うつに負けない身体づくりのお手伝いができればと思います🌼

では、良い週末をお過ごしくださいませ(*^^*)

＜スポーツ栄養＞試合や練習後はこんな食べ方がおすすめです♪

こんにちは！
アルバイトのサトウです！

最近は寒さが一段と厳しく、本格的にコートを着なくては！としみじみ感じますね。
11月はＶリーグが開幕し、16日・17日ホーム戦、24日（埼玉）・25日（愛知）アウエー戦と試合が続いている日々です（汗）

試合が続くと選手は特に筋肉の疲労・内臓疲労と色々なものが積み重なり、カラダにダメージを受けているので、リカバリーの重要性、大切さを痛感する日々です。
リカバリーで重要なポイントになるのが、練習・試合後の補食やお食事です！

練習や試合の後は、エネルギーの消費が大きく筋肉も傷ついているため、エネルギー補給と筋肉の修復を目的に、ゴールデンタイムと言われる終了後30分以内に水分と炭水化物＋タンパク質中心の補食をとります。
例えば、＜鮭おにぎり＋果汁１００％ジュース＞　＜バナナ＋飲むヨーグルト＞　＜肉まん＋牛乳＞などの組み合わせがおすすめです

練習場所や試合会場から自宅まで1時間未満で帰れるときには、自宅ですぐに食事（炭水化物・タンパク質・ビタミンを意識）を取れればいいですよと選手にお話をしています。
帰宅まで1時間以上かかる場合には、しっかりと補食を入れてから帰るのがおすすめです。

選手によって、お食事に対する関心や意識がそれぞれ違うので、アプローチやお話の仕方など考える事も多いですが、試合で勝った時の選手やスタッフの喜びと笑顔は格別です！！
できる限りのサポートを色々な形からできるよう頑張らなくてはと思います！

お話が変わりますが、今年も残り1か月をきり、平成最後のクリスマスや年末など楽しいイベントが待ち遠しいですね♪
最近ではイルミネーションやクリスマスケーキ・おせちの予約などをよく目にします！
私も仕事帰りに気分転換にショッピングモールのイルミネーションを見て癒されていました！

ぜひ、オススメのイルミネーションがあれば、教えて頂けたらと思います！
それでは皆様素敵な週末をお過ごしください♪